Megan napisz mi prosze w jaki sposób i w jakich proporcjach sie przyżądza ten ryż z jabłuchami żeby miał akurat tyle kalorii. Może sobie jutro zrobie bo to dobre musi być...
A co do tego jak jesc częściej to po prostu musisz obniżyć kaloryczność posiłków. Niepotrzebnie tą szynke wieprzową np zjadłaś. Szynka z indyka ma o wiele mniej kalorii I widze ze chleb jakoś a dużo kalorii miał. Na sniadanie jak zjesz bułke grahamke z szynką z indyka to wchłoniesz 150kcal. Znacznie bardziej opłacalnie neprawdaż? Kawa zamiast 3 w 1 to normalna sypka z mlekiem 0% i ze słodzikiem to jakieś 20kcal bedzie. Pokombinuj troche to bedziesz mogła między posiłkami sobie przemycić zawszejakiegoś banana czy jabłuszko i niebedziesz głodna