Wątek: Zdrowe odżywianie + fitness = harmonia

I jeszcze pytanko: jak ma wyglądać prawidłowa dieta stabilizacyjna???
Nie mogę nic konkretnego znaleźć na ten temat
Proszę o pomoc

Z "Super Linii":

"Dieta stabilizacyjna dostarcza około 1500 kcal i umożliwia utrzymanie wagi ciała osobom, które wcześniej stosowały dietę o obniżonej wartości kalorycznej.
TRWA: 5 dni - cykl, można stosować przez kilka tygodni.
ODCHUDZA: dieta jest stworzona dla osób, które osiągnęły już oczekiwaną masę ciała. Nie odchudza, a raczej stabilizuje.
MOŻNA JA POWTARZAĆ: każdorazowo po zakończeniu odchudzania.
POLECANA: dla osób, które osiągnęły oczekiwaną masę ciała.
DZIENNA DAWKA KALORII: 1500."

"Dieta 1600 kcal jest propozycją po dietach 1200 i 1400 kcal, stopniowo zwiększającą kaloryczność posiłków i przyzwyczajającą organizm do znaczniejszej ilości składników odżywczych i energii. Pozwala uniknąć efektu jo-jo."

Na chłopski rozum: przechodzisz z 1200kcal na 1500kcal, potem zwiększasz co tydzień liczbę kalorii o 100-150kcal, żeby nie przytyć z "szoku". I tak dochodzisz do np. 2000kcal dziennie, czy ile wynosi Twoja dzienna dawka.

WOWWWWWW 34!!!!!!!!!!!!!!!!
nie nie nie nieodchudzaj sie wiecejj..... bo same kosci z ciebie zostano....
mazy mi sie taki rozmiar!!!
buziaki

To bluzeczka z orsaya, trochę przeźroczysta, dlatego pod spód będę zakładać czarną zaślepkę z H&M (19,90zł, taniocha), na zdjęciu biała zaślepka.



Do tego proste, czarne spodnie w kantkę, nie robiłam zdjęć, bo nic nadzwyczajnego.

Na zdjęciu poniżej góra sukienki z orsaya z koszulą h&m




I fotek to by było na tyle. W sumie kupiłam 2 pary spodni - jedne czarne, drugie też czarne, ale z delikatnymi pionowymi paseczkami, 2 koszule, sukienkę, zaślepki i biały sweterek rozpinany, taki klasyczny, bez wzorków.

wow świetnie ciuchy a ta pierwsza bluzeczka nieziemska widzę że zakupy udane

Udane, udane... tylko butów nie mam nowych. Ale może i dobrze (chociaż wszystko w czerni, a buty mam brązowe), bo prawie 600zł wydałam, karrramba. Mam nadzieję, że jakoś wyjdę na prostą.

A pisałam wam dziewczynki, że byłam dziś u promotorki? oddałam pracę mgr do sprawdzenia, w zasadzie bez wstępu i zakończenia tylko. I ta chciała, żebym się w czerwcu broniła

hmm... nie znam się jeszcze dokładnie na tym ale skoro chciała żebyś broniła w czerwcu to chyba dobrze, nie?

Dobra, pokopałam w necie, plan już mam:
12.05-18.05 => 1300kcal
19.05-25.05=> 1400kcal
26.05-01.06=> 1500kcal
02.06-08.06=> 1600kcal
09.06-15.06=> 1700kcal
od 16.06=> 1800kcal - moje zapotrzebowanie (przy nowej wadze i krasnalim wzroście)

Jak mnie do niemiec wyślą, to będą jaja. Mam nadzieję, że nie jojo.

heyayy kochaniee ciuszkii so boskieee jak ja bym chciala sie tak modnie ubracc...
az mi przykro


tylko pozazdroscic
buziaczek

Dziś już po ćwiczonkach, po śniadaniu, po balsamowaniu zwłok żelem na cellulit, po jednej lekcji (ostatnia lekcja z pewnym chłopcem, dumna z niego jestem, bo z dopuszczającego na semestr wyszedł na piątkę na koniec roku, jako jeden z dwóch osób w klasie będzie miał tą ocenę).
Śniadanie:

X chleb slonecznikowy mój kromka 30g 3 180,00
X Szynka z indyka plasterek 15g 3 73,80
X Pomidor szt. 200g 0,5 17,00
X Ogórek szt. 200g 0,5 10,00
X kawka mala porcja 250ml 1 22,50
X Rzodkiewka szt. 10g 1 1,20


W sumie kalorii: 304,50