Wątek: Zdrowe odżywianie + fitness = harmonia

jezeli mówisz, że w brzuszku obwód się zwiększył, to może jeszcze nie oznacza powrotu tłuszczyku, tylko może coś w jelitach zalega? albo wodę zatrzymujesz? ja bym sobie zaserwowała chociaż jeden dzień oczyszczania i sprawdziła, czy coś sie ruszy.
dobranoc

Trzykolory, masz rację, zalega mi coś na jelitach Mam taki balonik ... ale fałdka też się pojawia, eh...
Nastawiłam dziś budzik na 6.00, miałam w planie ćwiczenia. Wstałam o 7 i to tak nieprzytomna, że zasypiałam z powrotem na stojąco. Pomogło dopiero zjedzone śniadanie. A jak wiadomo, z pełnym żołądkiem ćwiczyć się nie da. Więc lipa.

Muszę się zmusić do powrotu do dzienniczka kalorii, on prawdę mi powie (brutalną).
Jedziemy z tym koksem.
Śniadanie:
2 pajdy chleba z serkiem a la camembert (bardzo fajna sprawa, bo z kminkiem to ustrojstwo, a ten pomaga w trawieniu), w tym jedna połówka pajdy z serkiem a la almette, pół pomidora, filiżanka capuccino (wolę normalną kawusię, ale mleko mi sie skisło)
=432,5kcal

na obiad będą 3 parówki z musztardą
394,5+18= 412,5
w międzyczasie jogurt ok.140
Po powrocie do domu pewnie znowu 2 pajdy chleba z serkiem do smarowania - 315kcal
i już mamy 1500kcal.
Zwykle jest jeszcze litr piwa !!!
O narodzie.
Motyla noga.
Zjem te 1500kcal, bo nie mam nic innego w lodówce, ale wieczorem idę na zakupy spożywcze i kupuję trochę zdrowszego jedzenia. Muszę zacząć gotować (znowu mam ochotę na leczo
Oki, zmykam, bo muszę się doprowadzić do stanu gotowości do pracy

ja też sie zmagam z balonikiem. w zasadzie dziś zaczęłam z nim walczyć. zjadłam trochę wymoczonych sliwek na czczo.

co do Twojego menu, to faktycznie, wzorowe nie jest, ale widzę, że już od jutra będzie
A z tym piwem to nie da się troszkę przystopować? bo ono chyba niekorzystnie wpływa na brzuszek..

No i fajnie gdyby Ci się udało wrócić do cwiczeń. To też pomaga się zmotywować do zdrowszego jedzenia, bo nie ma się ochoty zaraz nadrabiać tego co się wypociło

Dasz radę! Miłego dnia!

będzie lepiej miłego dnia

Cześć dziewczynki, co słychać?
Miałam dziś męczący dzień. Nogi mi wchodzą do 4 liter. Nałaziłam się, nadźwigałam... Jak to mówią, zakupy to ciężka praca
Zrzuciłam z portfela kilkadziesiąt kilo eurasków, kupiłam jeansy (rurki, czarne, marzenie, grzech było nie kupić - tylko 14.9), torebkę przesłodką, płaszczyk brązowy (nie posiadam takich rzeczy at all) bluzeczkę w kolorze lazurowym (ahh).

Wizyta w przymierzalni prawdę Ci powie - jak tylko mnie nogi przestaną boleć, a obiadek się ułoży biorę się do ćwiczeń. A6W i standardzik na pośladeczki.

Dziś zjedzone:
śniadanie o 13.30 (odsypiałam wczorajszą posiadówkę przy winie): 2 pajdy chleba z serkiem do smarowania, kilka kulek mozarella (świetna sprawa taki serek)
obiad: ok.18stej - paprykarz (papryka, sok z pomidorów, pieczarki, parówki z indyka)
wypite trochę coli (suszyło mnie po winie), trochę mleka sojowo-ryżowego, trochę zielonej herbaty (tej akurat muszę zwiększyć dawkę)

Planuję redukcje pieczywa i innych węglowodanów.W lodówce mam zupki w puszce (na spróbowanie), wędzoną rybę, parówki, pieczarki, paprykę, jajka, gotowe naleśniki (zjem ze szpinakiem), mrożoną mieszankę warzyw. Będziemy kombinować

ale Ci dobrze, też bym sobie poszalała po sklepach tylko portfel pusty i nadziei na zapełnienie póki co nie mam

a jak z ćwiczeniami, wykonane?

Ja stwierdzilam ze na zakupowy szal ruszam po 20 lipca. Wtedy skoncze moja prace i mysle ze bede przy kasie Tez sie na spodnie napalam
Btw. koniecznie wrzucaj nam tutaj fotke w nowych nabytkach

ja to na zakupy nie wiemkiedy sie wybiore fajne zakupy zrobilas jaktam cwiczenia?? mnie z to krzyz boli sklony robie rozciagam sie i nic boli strasznie

Biorę się do ćwiczeń - wstałam półgodziny temu Wczoraj zaliczyłam szwabskie dicho
Impreza średnia, ale za to dodatkowe atrakcje dostarczyły mi motywacji do ćwiczeń - się okazało było, że w knajpie była grupka facetów na wieczorze kawalerskim. Owi panowie zamówili panu młodemu striptiz. I powiem Wam moje drogie panie, że nawet się patrzyć dało, wcale nie jakoś strasznie obleśna sprawa. A jak zobaczyłam wysportowane ciałko tej pani, to mi się głupio zrobiło, że wyglądam jak wyglądam, a nawet mi sie rano nie chce poświęcić chwilki, żeby coś z tym zrobić.
Tak więc ruszam do ćwiczeń.
Wiem, że z piwkiem nie wygram - tak to już jest z naszym życiem towarzyskim, że musimy sączyć zupkę chmielową. Więc jedynym wyjściem są ćwiczenia.

zawsze jakaś motywacja chociaż powiem Ci że na pewno nie wyglądasz tak źle jak myślisz