Wątek: cel: 25 kg mniej ( ....jeszcze tylko 5)

No ja juz podchody do niego robie, tylko cos tylek od fotela sie odkleic nie moze, moze za duzo zelaza na sniadanie zjadlam, ze teraz tak ciazy

a moj nowo zakupiony steper wczoraj przyszedl, a mnie w domu nie bylo I teraz co! trzeba targac zelastwo z poczty chyba specjalnie, zeby jeszcze troche wiecej karolkow spalic

A jaki sobie kupiłas????
Ile nan im będziesz dreptać?
Czekam na odp i podpowiedź bo ja nowincjusz....
Ale łapkami macham i dreptam

Kasia - taki maly (podlozkowiec)



Napewno na najmniejszym "obciazeniu" i jak najwiekszej ilosci ruchow. Mam w planach spalanie tluszczu na nogach. Do tego biegi regularne. Na steperze okolo pol godziny 2 - 3 razy w tygodniu.

Gosia 2-3 razy w tyg to wystarczy?
Ja robię codziennie ok30min.
I łapkami macham.
Czy dobrze robię?

Kasia, kazda forma ruchu jest dobra. Czytalam, ze na stepperze powinno sie robic jednodniowe przerwy Pomijajac juz to, w inne dni biegam, aerobikuje sie i zamierzam na basen chodzic, wiec to wystarczajaca ilosc ruchu ( dla mnie ).

Gosia widzisz ja czytałam gdzieś że codziennie trzeba 30-45min ale tyle jeszcze nie wyrabiam. Teraz to zgłupiałam.
Ale mam zamiar codziennie stepper zaliczać i W6 i dorzucić inne ćwiczenia.
Ale o tym jutro dziś muszę myslenie włączyć bo szwankuje

Ruchu masz że hohoho
Też czytałm o tych przerwach, czy to w bieganiu, czy w steppowaniu, ale ja na razie biegam tylko kilkanaście minut i powera mam, to przerw nie zamierzam robić Nooo, jak już dam rade pobiegać godzinę, to penie wtedy co drugi dzień będę mogła sobie pozwolić
A tak poważnie, to najlepiej różnorodne ćwiczenie robić w przeciagu tygodnia

Zamieszczone przez Aga170

A tak poważnie, to najlepiej różnorodne ćwiczenie robić w przeciagu tygodnia

O wlasnie! i to jest moje "motto", bo nieznosze rutyny w zyciu Poza tym im roznorodniej, tym wiecej zabawy ze sportu

Pomyslelismy sobie dzisiaj z Andym, ze ostatnio zachrzaniamy jak woly i nalezy nam sie dzien prawdziwego urlopu. Postanowilismy wiec, ze jutro robimy sobie wolne i jedziemy na caly dzien (od rana) na basen A dokladniej do takiego welness centrum, wygrzac sie na saunie, popluskac, polezec, pouczyc sie plywac :wink : itd itd




Mam tylko nadzieje, ze nagle nie wyskoczy nam jutro jakis termin rano.
Tymczasem, aby jutro miec luz, dzisiaj zachrzanialismy podwojnie Ale wszystko zalatwione..coprawda juz prawie 21:00, ale co tam: dwa dni zrobione w jednym

Ciesze sie wiec na jutrzejszy relaks i nauke plywania

---------
Przed chwila dzwonil ten nasz kumpel, co go okradli, ze znalazl dzisiaj w skrzynce na listy wszystkie swoje dokumenty .....zlodzieje z miekkim sercem ? Dorze, ze chociaz to

-------
Raport spozywczy:

SNIADANIE: kawa, platki kellogs z bananem, mandarynka i mlekiem : 280 kcal
II SNIADANIE: pol pomelo, jogurt waniliowy : 164 kcal
OBIAD: cyc indyka, ziemniak, grzyby smazone z cebula, buraczki : 258 kcal
KOLACJA: 2 wasy z camembertem, salata, pomidorem + obstgarten: 368 kcal
PODWIECZOREK: deser waniliowy z kaszy manny + jablko: 201 kcal

RAZEM 1272 kcal ( Bialko 81/Tluszcze 22 / Wegle 184)
Plyny : 2 l

Sport bedzie za chwile : 70 minut aerobiku i ...UWAGA UWAGA PIERWSZY DZIEN WEIDERA
Przeprosilam sie z dziadem

Gosia, to przed Tobą jutro wspaniały dzień :P
Super relaksik, trzymam kciuki, żeby żaden termin Ci nie wyskoczył z samego rana

I powodzenia z weiderkiem, zresztą raz go już robiłaś, to życzenia są zbędne

Ja go zrobię znowu, jak się jeszcze troszkę zredukuję w dolnych partiach brzucha, teraz skupiam się na nich i na skośnych, bo górne mam już prawie jak nieśmiały kaloryferek, więc na razie starczy, będą się rzeźbić tak przy okazji

Bosshhe, a ja się dzisiaj rozmarzyłam na temat rolek, tak bym sobie już pośmigała, niech ta wiosna wreszcie przyjdzie!!!!
O! to jest jeden z moich najulubieńszych sportów