Wątek: cel: 25 kg mniej ( ....jeszcze tylko 5)

Gosia, daj żyć Bubkowi, no co ona winna, że sierść ma

no dobra, dobra...niech juz sobie pozyje w tych wlosach swoich w koncu niedlugo zima

Poprasowalam jeszcze troche...wiem wiem...na glowe mi cos padlo To ide spac, bo juz polnoc Do jutra

Zamieszczone przez tagotta

Razem 1150 kcal

Policzylam dzisiaj swoja podstawowa przemiane materii bez ruszania palcem w bucie
( 655,1 + (9,6 × waga [kg]) + (1,8 × wzrost [cm]) − (4,7 × wiek) i wyszlo mi, ze moge jesc 1330 kcal (by utrzymac wage), natomiast gdybym sie nie ruszala, a chciala zrzucic tygodniowo kilogram, musialabym jesc 900 kcal

to 900 to tylko jeślibyś cały dzień leżała w łóżku i wogle absolutne minimum wysiłku ...

Teraz to juz chyba bym umarla z glodu po takiej ilosci kalorii Ale pocieszam sie tym, ze ta ilosc kcal to nie dosc, ze takie ktore sie spala "na lezaco", to w dodatku naczczo...a wiadomo, ze jak sie cos zje, to jednoczesnie spala sie wiecej kalorii na trawienie

Nie zapominaj o kaloriach spalanych z ćwiczeń jak pobiegasz godzinę to minimum spalasz z 500 kcal ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) - i jeśli średni na dzień masz taki deficyt to waga będzie średni szła .5 kg na tydzień a jeść byś mogła i do 1300 kcal średnio na dzień więc raczej głodna byś nie była z taką ilością kalorii? Również co do tego liczenia są różne szkoły na przykład niektórzy sugerują minimalny współczynnik nie 20% a 40% np [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
(CAŁKOWITA PRZEMIANA MATERII (CPM)= Podstawowa Przemiana Materii (PPM)+ Ponadpodstawowa Przemiana Materii (PPPM)) ... czyli diabeł tkwi w szegółach i samemu trzeba dopasować teorię do Twoje praktyki.

Jestem pod wrażeniem Twoich rezultatów i konsekwecncji, szczególnie decyzji codo pozostania na forum. Powodzenia!

Alez mialas wczoraj atak sprzatania Milion kalorii spalonych

Halo, zapraszam na śniadanie...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Witaj Tagottko
podczytuję Cię powoli od początku pamiętnika (jak chudłaś) i tutaj Cię czytam i jestem pełna uznania No i śliczną kobietką jesteś !! Żałuję ze na początku pamiętnika nie widać juz zdjęć "startowych" jak wazyłas 78 kg, bo bym sobie je wydrukowała i powiesiła na lodówce w ramach akcji "tak było-tak jest" bo naprawdę wyglądasz rewelacyjnie

Widzę ze będziesz miała od dzisiaj gości miłego czasu z nimi Ci zyczę pozdrawiam
Ania

Gosia, miłego czasu z gośćmi
Bawcie się dobrze :P :P :P :P

witajcie slonca moje od rana Ale pogooooda! mowie Wam Dobrze - bo jak juz wspominalam - zabojady zawsze przyjezdzaly w deszcz

slowo sie rzeklo Waze dzis rano 54,1 kg (Tylko Kasia wrocila, odrazu schudlam )

-----
Anikas milo Cie widziec Wkleje w przyszlym tygodniu ( jak goscie sobie pojada ) zdjecie grube, to padniesz

Selva oooo dziekuje!!!! A ja juz u Kasi marudzilam, ze sniadanie musze sama zrobic To teraz juz mam niemal calkiem jak w Egipcie

Ziutka i nawet waga mnie pochwalila Ale sie za bardzo cieszyc nie bede, bo jak rodzina sie zwalli, to napewno nie bedzie do konca dietetycznie, chociaz nie wiem, czym ja ich jeszcze moge zaskoczyc po pobycie u mamy Chyba DIETETYCZNYM jedzeniem

Alex dziekuje za cenne uwagi. Ze spalaniem swiete slowa: tak jak pisalam "lezac bykiem i nie ruszajac palcem u nogi" to spalanie.....a nawet na samo strawienie tego co jemy idzie juz wiecej "karolkow" Dziekuje za wizyte

Kasia dziekuje

Udanej niedzieli zycze Wam. Lece na kawe, potem jeszcze tylko podlogi umyc , popracowac troche i pozostanie juz tylko oczekiwanie na BURZE

Zamieszczone przez tagotta

slowo sie rzeklo Waze dzis rano 54,1 kg (Tylko Kasia wrocila, odrazu schudlam )

pracuś :P

normalnie co za zapał

ja skosze ogród od czasu do czasu i odkurze swój pokój

a kotka zostaw w spokoju!!!
ja mam psa Bursztyna - ten to ma dopiero włosie :P





______________
„Świadomość, że sam nie jest godzien ideału, który dręczy jego duszę...”

wiek: 18 lat
wzrost: 175cm



Tu jestem
Wielki powrót bucika marnotrawnego...

MOTYWACJA tak będę wyglądać :P