Wątek: Kilka słów o mnie

dzięki maxima ,duzo mi pomoglaś
tzn ze jesz tez pieczywo biale ,mieso,?
a i codziennie cwiczysz

a jeszcze jedno pytanie po jakim czasie odchudzania -waga ci spadała?

pyrmag

Czekaj, czekaj, bo to nie do końca tak. Pieczywo białe jem jak mi się zachce, ale raczej sporadycznie. Wolę ciemne dużo bardziej. Co do mięska to jem, ale gotowane lub smażone na patelnie beztłuszczowej. U mnie w domu je się bardzo chudo, bo moja mama ma kłopoty zdrowotne i nie możo jeść tłustych rzeczy. W związku z tym tak właśnie gotujemy. Z ograniczona ilością tłuszczów.
Generalnie nie jem fast foodów i tego typu przekąsek: zapiekanek tostów, pizz itp, itp. Używam mało masła i majonezu. Ale jak najdzie mnie ochota to wtrąbię kromę chleba posmarowaną hellmansem (cudowne ).

Waga mi spadła już po tygodniu diety i ćwiczeń. Na początku spadało po 1 kilo na tydzień, a teraz już tylko po 0,5. Ale i tak jestem zadowolona. W sumie wystarczy mi nawet po te 0,5 na tydzień.

Muszę znikać, jak chce jechać do kina. Zjawię się po 19-stej.

MIŁEGO DNIA DLA WSZYSTKICH MAGDA

pieknie dzieki Maxxima ,i udanej niedzieli miłego ogladania a na co idziesz do kina?
ja tez znikam pa,jade do kina ,do wieczorka

CZESC DZIEWCZYNY
Ja jak zwykle tylko na chwilke,melduje sie z moim wczoraiszym bilansikiem

800kcl
0 gimnastyki,ale za to duzo lazenia po sklepach
dzisiaj bedzie lepiej

To na tyle ,jak znajde troche wiecej czasu to z Wami troche poklikam,szczerze to mi tego bardzo brakuje,ale na szczescie nie zalamuje sie brakiem Was i nie podjadam trzymam sie dietki

Pozdrawiam bardzo mocno
Kamila

Czesc dziewczyny!

O rany, ale tu od rana dyskusja. Ja niestety nie mialam dostepu do komputera.
Poza tym odwiozlam siostre i pojechala do domu Chlip

Bardzo mi smutno z tego powodu, nawet nie wiedzialam ze az tak smutno mi bedzie, ciagle tylko wyje, jakbym miala conajmniej rodziny rok nie widziec, a zobaczymy sie za jakies 5 tygodni. Juz mniej smutno mi bylo jak sama z Polski wyjezdzalam

Bu
Musze troche popracowac, moze jak sie skupie nad czyms innym to mi chandra przejdzie.

Zamieszczone przez pyrmag

a jeszcze pytnko ? dziewczyny ile wy schudłyscie i w jakim czasie ?

wczoraj obiczyłam i wyszło mi że schudłam 26,5 kg .

Jeśli znajdziesz czas i ochotę opisałam to wczoraj w wątku B a s t a ... etap II ---> zapraszam na 3 stronie: http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...r=asc&start=30.
Opisałam co jem i jakie mam przyzwyczajenia żywieniowe a drugi raz byłoby to bez sensu pisać.

Pozdrawiam

op,
Weszlam tez sobie przeczytac o twoich przyzwyczajeniach zywieniowych i w sumie jem bardzo podobnie
I bardzo ale to bardzo spodobalo mi sie jedno napisane przez ciebie zdanie, bo ono w moim przypadku oddaje charakter diety i mysle ze jest bardzo wazne:

dużo zależy od umiejętnośc podejmowania trafnych decyzji


pyrmag,
Ja nie wiem wlasciwie ile schudlam dokladnie bo nie mam wagi, wazylam sie ostatnio 2 tygodnie temu. Powiem tylko ze po 2 tygodniach odchudzania waga mi spadla o jakies 4,5 kg. Mam wrazenie, ze teraz juz wolniej chudne, jednak licze na jakis kilosek na tydzien. Mam jednak takie glupie obawy, ze jak pojade do tesciow za tydzien i sie zwaze to okaze sie ze przez te ostatnie 3 tygodnie waga mi nie drgnie albo spadnie o jakis kilogram

Witajcie

znalazłam kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha, wklje je poniżej i chcę was zapytać co o nich myślicie , opierają sie ona na podobnej zasadzie co ćwiczenia które wcześniej opisywałam, czyli wykonywać je należy do maksymalnego zmęczenia. Niektóre poniższe ćwiczenia nie bardzo wiem jak robić (4,7,9).

GIGANT SERIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA

1 Ćwiczenie
- nożyce pionowe

2 Ćwiczenie
- nożyce poziome

3 Ćwiczenie
- ze zgiętymi nogami opartymi o podłoże spięcia mięśni brzucha (ręce na skroniach!)

4 Ćwiczenie
- w leżeniu przerzutnym, unosimy kończyny górne równolegle do tułowia wykonując spięcia mięśni brzucha

5 Ćwiczenie
- w leżeniu tyłem zgięcia kończyn dolnych w stawie kolanowym i przyciąganie ich rękoma do klatki pochylając jednocześnie głowę w jej kierunku

6 Ćwiczenie
- w leżeniu tyłem z nogą na nodze, wykonujemy skrętoskłony łącząc łokieć z miednicą (ręce trzymamy przy skroniach!)

7 Ćwiczenie
- w leżeniu bokiem, wykonujemy skłony boczne

8 Ćwiczenie
- w siadzie równoważnym skrętoskłony (łokieć do przeciwnego kolana)

UWAGA!!!
Wszystkie ćwiczenia w gigant serii wykonujemy do granicznego powtórzenia (zmęczenia)

źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pozdrawiam i zabieram się do ćwiczeń

Witajcie ponownie, ćwiczyłam całe 25 minut
chyba już wiem o co chodzi w 4 ćwiczeniu, ale rzuca mnie na wszystkie strony
nr 7 nadal nie wiem, a nr 8 - co to jest sied równoważny

całkiem przyjemne ćwiczenia, ja dołaczyłam jeszcze do nich niektóre poprzednio opisywane przezemnie ćwiczenia.
CZUJE MIĘSNIE MOJEGO BRZUCHA