Wątek: CALKIEM ZWYKLE DIETKOWANIE - powrot do normalnosci

Dziewczyny, znow sie dzisiaj obijam. Obijam sie i patrze co 10 minut na zegarek. chce wyjsc tak o 17.15, bo jednak jade do tej Ikei. Nakupuje ******* znowu..jej jak sie ciesze..koszyczki, talerzyki i w ogole...acha...no i chcialam kupic taki regal fajny i komode do sypialni. moj mis sie rzuca, ze nasz budzet nadwyrezam, gdzy on sie uparl na nowe lozko i kazdy probuje postawic na swoim chyba bede go musiala sterrroryzowac)
Ach z nudow policze juz kcal to bede wiedziala ile mi zostalo:
S: jogurt naturalny z musli- 300kcal
O: salata zielona z marchewka, troche pomidorka i ogorka i malenki kawalek chlebka, mala kawka z mleczkiem- 200kcal (dzis licze odrobine mniej za salate, bo nie bylo tam ani sera ani miesiwa, tylko zielenina)
P: maly banan- 80kcal
Narazie: 580kcal, ale w Ikei zawsze pozwalam sobie na takiego hamburgera...w sumie troszke bulki i parowka..no ale zawsze nie znaczy, ze dzis tez musze....ale cos czuje, ze bede glodna.

Anus: no nareszcie jestes. jej, jak ja na ciebie czekalam! Ty mnie tu nie zostawiaj tak samej, bo znowu zaczne buczec dobrze, zes lancuchem przykuta, tak ma byc! nigdzie nie uciekniesz!
Grazynko: to ja ci powiem, ze u mnie juz swieci slonusio, a jutro ma byc 28 stopni, wiec pewnie i do was dojdzie juz niedlugo!!

A tu jeszcze 15 dni do 1 wrzesnia ten sierpien jest wyjatkowo dlugi...

Czesc Madziu

Pozdrawiam i przesyłam poweekendowe pozdrowionka. oj, zazdroszcze tych zakupów w IKEA, ja najblizszą mam 60 km, ale czasami sobie tam jedziemy i faktycznie kupujemy rożne pierdołki, niedługo jak juś się przeprowadzę do Trojmiasta i bedę ja miała bliziutko, oj co wowczas sie bedzie dzialo .
Pozdrawiam i całuje i zycze udanych zakupow

Hej Elus! Fajnie, ze jestes z nami znowu! Moja Ikea tez tak z 50km stad, dlatego kurcze tak rzadko tam jezdzimy, nigdy nie ma czasu, ale dzisiaj sie uda! uda sie!!! tylko sie boje konsekwencji, szczegolnie na koncie..no i z D. sie zawsze na zakupach klocimy....Jedzie ze mna kolezanka, wiec moze jej sie bede trzymac
Pozdrawiam mocno

Madziu
Trzeba się zabrać za Anię -Anikaska...Ona już nas chyba nie kocha...
Ma dołeczek Trzeba jej pomóc




pa,pa Asia

Ok. Raportuje szybko, bo spac mi sie chce!!!
S: jogurt z musl-300kcal
O: salata, kawa z mlekiem- 200kcal
P: maly banan- 80kcal
K: 1,5 precla malego, 1 kromka chlebka z pomidorem- 400kcal
1 lyzka puree, 1 plaster zoltego seraka- 100kcal (gotowalam dla D i dla jego kolegi, co to mu pomogl wnosic zakupy z Ikei, byla 22 a chlopcy jedli puree ziemniaczane, smazone kotlety i salatke...ja sobie darowalam i tylko sporbowalam puree)
Razem: 1080kcal
A w Ikei nie zdazylam zjesc hot-doga, bo za malo czasu bylo, nio...i dobrze sie skonczylo i nawet nie kupilam slimaczkow cynamonowych, co jest wlasciwie tradycja, bo nie chcialam wodzic sie na pokuszenie
Na sport dzis nie mialam czasu, ale jutro to nadrobie.
Asiu, czytalam, ze Anusia-Anikasek cos dolka zalapala. Ale ona nas napewno jeszcze kocha..nio..mam taka nadzieje...jak to sie mowi, jak kocha to wroci..hiihi..ona wroci..zobaczysz..po deszczu przyjdzie slonce...
nio a teraz mykam do lozeczka, bo moj misio juz dawno spi!

Wrócę Madziu.. spij dobrze. dzieki za troske.

Anus, super, ze jestes! Bez ciebie to nie to samo forum.
Wierze, ze bedzie ok. Czy nadal bierzesz regularnie chrom, bo ja mysle, ze mi troche pomaga, wiesz.
A teraz wcinam sniadanko moje musli z jogurtem.
Aniu, czy ty myslalas o tym, zeby jesc wiecej przed poludniem i mniej wieczorem? Juz ci kiedys to mowilam, ale ty nadal salatki wcinasz rano, a potem glodna jestes po poludniu i wieczorem. Zmien to, Slonko! Sprobuj inaczej.
Gdzies tu widzialam fajny opis jak powinno sie jesc...jak znajde to tu wkleje..
Buziaki

cześć Madziu,

Podkradlam twój patent z mleczkiem sojowym i udało się! Nie jadłam nic przez sen, bo ząbki czyściutkie rano były.

Jeszcze tylko dodam, że gratulują wytrwałości w nie jedzeniu słodyczy.

Pozdrawiam cieplutko i choroby Ci życzę....oczywiście szefowej japońskiej.
Kaszania

To ja już śpieszę z przykładem

DIETA 1200-1500 KCAL
ok. 7mej - śniadanie ok. 500kcal
- musli, płatki owsiane,ciemne pieczywo
- mleczne - jogurty naturalne,kefir, maślanka, sery białe, mleko
- warzywa.ew. owoce
ok.10tej - II śniadanie ok. 200kcal
ciemne pieczywo,chuda wędlina,biały ser,produkty sojowe, warzywa o niskim IG np. w postaci kanapki do pracy+sok warzywny
ok.14-15 - obiad ok. 400kcal na ciepło
-pierś z kurczaka,ryba, indyk + malutka porcja kaszy,ryżu lub strączkowych+surówka o niskim IG
16ta - podwieczorek 100kcal
cos słodkiego - kostka gorzkiej czekolady, kilka orzechów,lody do limitu
18-19ta - kolacja ok. 200 kcal - rezygnujemy z węglowodanów
-chude produkty białkowe+pomidor, ogórek,sałata
- tuńczyk,wędzona makrela
- chude mięso z warzywami

Razem 1400 kcal
UWAGA: jeżeli dodawać to tylko do posiłków 1-3, NIE OMIJAĆ POSIŁKÓW
Między posiłkami woda,herbata zielona,Pu erh
To tak w ramach propozycji do przemyśleń
Całuski
Grazyna