Wątek: SCHRONISKO W GÓRACH POD WIERZCHOŁKIEM

WITAM SERDECZNIE.
JESTEM PO WSZYSTKICH PRACACH,ZOSTAŁO TYLKO DOPIESZCZENIE WSZYSTKIEGO.
JESTEM STRASZNIE ZMĘCZONA,ALE SZCZĘŚLIWA.JUŻ BĘDĘ ZAGLĄDAĆ CZĘŚCIEJ.
ŻYCZĘ SUPER DIETKOWANIA , A KILOSKI NIECH SAME UCIEKAJA.
MIŁEGO TYGODNIA ŻYCZĘ.

MIŁEGO WEEKENDU.
SUPER POGODY, SUPER DIETKOWANIA.

Cześć
Tickerek mogłam zmienić na fajniejszy 6 wróciła
Dziś mam wydruk z wynikiem 69,3 , jest to najwyższe wskazanie z trzech wag w aptekach w okolicy , po jedzeniu ok. 70 dag i w ubraniu , w bluzce z krótkim rękawem .
Chyba mam trochę fuksa , bo we wrześniu średnia dzienna liczba kalorii nie była wcale mała , na skutek wpadek , niestetyyyyy .
Biegam (dziś trzeci raz , 37 min, 4,1 km) i ćwiczę dywaniki . Ostatnio pomagam sobie L-karnityną i piję 0,5 - 1,5 soku FIT dziennie przed ćwiczeniami . Ale kondycja na razie malutka i mam zakwaski A wczoraj stałam długo w kolejce w banku i też ćwiczyłam : 1. przysiady na jednej nóżce na głębokość 10 cm 2. ćwiczenia izometryczne 3. obroty tułowia rozciągające mięśnie skośne brzuszka . Wydaje mi się , że prawie nie było widać , że ćwiczę ...
Ale najbardziej zaskakujące są zmiany obwodów po dwóch tygodniach niezbyt regularnych ćwiczeń :
biodra - 2 cm
udko - 0,5 cm
Głodek szaleniec jakby poszedł gdzie indziej ( hura ) , może wynikał on z mojego cyklu .
Cele dwutygodniowe :
1. dalej ćwiczyć
2. dojść do 12 powtórzeń w 6W
3. zlikwidować zakwaski
4. wejść w nowokupione spodnie
5. dojść do wagi co najmniej 67,9 .
Przeglądałam dziś mój plik motywacyjny czyli zbiór celnych zdań .
I na nowo odkryłam to :

Zamieszczone przez [color=blue

Devoree[/color]]Zeby wygrac z nadwaga musimy podporzadkowac swoje emocje rozumowi, musimy sie przemyslec i przewartosciowac, poukladac, nakierowac. Inaczej nie damy rady ani osiagnac sukcesu, ani go tym bardziej utrzymać

Hiiiii - Wszystkiego dobrego dla całej Rodzinki Mam niezwykle ważne pytanie : dlaczego dla mięs i ryb nie jest oznaczony indeks glikemiczny ?
POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH

cześć.
wow... nieźle... jak widać efekty [nawet niekoniecznie u siebie] od razu chce się ćwiczyć
powodzenia... i oczywiście miluśkiego weekendu

nie masz za co mi dziękować... to sama przyjemnośc...:P
oczywiście, że wiem :
Indeks glikemiczny dotyczy tylko węglowodanów, ponieważ tłuszcze i białka nie powodują wysokiego wzrostu poziomu glukozy. Dlatego nie uwzględnia mięsa [bo nie podwyższa poziomu cukru w organiźmie]... przynajmniej nie samego i w czystej postaci... a węglowodany to już wiadomo. Tłuszcze i białko także opóźniają procesy trawienne, a zatem opóźniają również wejście węglowodanów do krwiobiegu- więc jedno koliduje z drugim... IG przeznaczony jest głównie dla wegetarian
chociaż znalazłam wzmiankę, że ryba ma 38
na coś się chociaż przydałam

Hej Gospodyni kochana
Szósteczka powiadasz To tylko potwierdza moje zdanie o Tobie.
Gratuluje

Mam pytanko o twój pobyt w Krakowie . Czy jest już jakieś umówione spotkanko ? Czy będziesz miała czas spotkać się w niedzielę bo w sobotę chyba pracuję .Pytam ale nadal nie mogę obiecać że napewno będę. Chociaż bardzo tego pragnę.

I jeszcze coś.Zapomniałam zapytać u siebie.Jak robiłaś mi podsumowanko napisałaś że liczyłaś po swojemu.Masz jakiś lepszy przelicznik kalorii?

Pozdrowienia

Cześć
Sinoope czyli tłuszcze i mięso i ryby , nie powodując wzrostu poziomu glukozy , powinny szybko zaspokoić głód . No , mogę się zgodzić , że działają troszkę lepiej niż co innego . Ale myślałam , że jakiś indeks glikemiczny będą mieć . Jak niektóre warzywa mają 22 , to tu np. 5 . Bo jak chcę policzyć średni IG w posiłku , to np. :

chleb razowy 5 dag * 58 IG = 290
pomidor 20 dag * 15 IG = 300
wędlina drobiowa 7 dag * 0 IG = 0
średnio 590 / 32 dag = 18,4 IG

A gdyby przyjąć dla wędliny drobiowej to samo co dla ryby ( 38 IG ) to byłoby
średnio 856 / 32 dag = 26,8 IG

Mam taką tabelę , w której podano IG dla zielonego groszku ( 48 ) i dla wołowiny z groszkiem ( 45 ) . Albo danie : biały chleb , masło, jogurt, ogórek konserwowy ( 39 IG ) , albo sushi ( 39 IG ) . Czyli dla mięs i ryb musi on gdzieś być .

Odnośnie dnia i godziny naszego spotkania w Krakowie , pisałam do organizatora szkolenia , na które jadę , żeby mi przysłał rozkład godzin zajęć , jeszcze nie przysłał , wyślę maila drugi raz .

Znalazłam u Luny wypowiedź specjalistki medycyny estetycznej nt. właściwej ilości chleba :

Zdrowe pieczywo to chleb na zakwasie zrobiony na bazie mąki razowej z ziaren raz przemielonych. Ale i taki chleb nie powinien być jedzony bez opamiętania! Niech to będzie jedna kromka dziennie popita jogurtem .

No , właśnie . A kiedyś tego nie wiedziałam i jadłam po 2 kanapki na śniadanie i kolację , słodką bułkę / ciastko w pracy i na obiad ryż .

Cześć

Już wiem jak mogę się umówić na spotkanie w Krakowie : w piątek lub sobotę lub niedzielę po 18-tej . Jak się umówimy w niedzielę , to do Łodzi pojadę później bo miałam najmniej urlopu w pracy to mi dadzą Podajcie propozycje i numery telefonu na pw żebym mogła smska wysłać jakby co . Jupimorkowi pasuje niedziela .

Zamieszczone przez Dagmara7

6 wróciła

Zamieszczone przez Anikas9

Dagmarko wracaj do szóstki!!!

Miałaś rację Anikas ! To nie 6 do mnie wróciła tylko ja ją dogoniłam w lesie była

W niedzielę trochę się przemyślałam , przewartościowałam i nakierowałam . Kto ten kierunek tak dobrze mi wskazał ? Muszę tę osóbkę odszukać ... Zostało : poukładać i podporządkować emocje rozumowi . Wydrukowałam sobie 5 kartek ściągi z motywacją i noszę przy sobie I się cieszę Będę wyjmować przed cukierenką
Zrobiłam wynalazek i dedykuję Anikaskowi Bardzo lubię jogurt i kefirek ALe już ich nie zajadam osobno , tylko dokładam do surówki np. z papryki i jabłka , albo selera i jabłka . W ten sposób zjem częściej surówkę

Jupimorku humorek mam dziś lepszy i nie będziesz mnie pocieszać bo nie będę wkładać kamieni do Twojego plecaka bo kamienie mają swe miejsce gdzie indziej Pozytywni znów do mnie napisali

POZDRAWIAM

Hej Dagmarko - dzieki za dedykację

ciesze się, ze szóstka jest! prosze przetrzymaj siódemkę jeszcze troszkę... bo zamierzam w końcu ją porzadnie od Ciebie przejąc............... tak więc nie oddawaj jej nikomu, bo jest moja

pozdrawiam Cię gorąco!

ps. mnie tez ucieszył dzis pozytywny mail... od razu sprawił usmiech na buzi.......