Wątek: *BUM* ... Gryzoń zrzuca polską nadwyżkę

WITAM CIE SERDECZNIE . DZIĘKUJE ZA PIEKNEGO BLUSZCZA. GRATULUJE KOLEJNYCH WYNIKÓW I ZYCZE POWODZENIA W UTRZYMANIU WAGI.MOJE JEDZONKO NIESTETY NIE JEST TAK UROZMAICONE .DZISIAJ ZJADŁAM O GODZINIE 12 SAŁATKE Z POMIDORA I PAPRYKI ZÓŁTEJ Z JOGURTEM. O 15 KASZA JECZMIENNA Z POMIDORAMI. I O 19 TEZ PEWNIE JAKAŚ SAŁATKA .JAKOS CIEZKO MI SIE PRZERZUCIC NA 5 POSIŁKÓW BO W PRACY NIE MAM CZASU NA JEDZENIE. SERDECZNIE POZDRAWIAM .DZIĘKI ZA ODWIEDZINKI

triskellku gratulacje

foczko a ile byś chciała chudnąć miesięcznie - na poczatku się chudnie szybciej szczególnie przy dużej wadze a potem 2 kilogramy to jest bardzo dobry wynik

Hej Tris, wspaniale wiesci! Ciesze sie razem z Toba z tej siodemeczki z przodu!

Jak juz widzialas na moim watku, jestem z Irlandii (chyba sie nie da wpisac w profilu innego miasta niz polskie) i w moim snie biegalysmy po Swords - takie male miasteczko kolo Dublina.

Taka mysl mnie naszla czytajac ile tej wody wypijacie - czy nie rozciaga sie od tego zoladek? Ja sie boje ze jak juz sie przymusze i zaczne pic, to ze zoladek mi sie zrobi taki duzy, duuzy, duuuzy i pekne jak smok wawelski...
Eh, chyba za duzo bajek sie naczytalam...

Hi Triskell, bardzo chcę obejrzeć Twoje ślubne zdjęcia, proszę, mogę? Takiego smaku mi ich opisem zrobiłaś. :P :P :P Brawo za płyny i śliczne dietkowanie. :P Kolorowych snów. :P

Buttermilk, wodą nie rozepchniesz sobie żołądka, a jest bardzo zdrowa i można ją pić, ile tylko dusza zapragnie (wypłukuje toksyny, szybciej się chudnie, ładniejsza cera, świeży oddech, pomaga w zabijaniu głodka, poprawia nastrój,...).

hej Triskell...
to może wklej po prostu na swój wątek swoje zdjęcia ślubna, bo ja też bym chciała obejrzeć...
a pierścionka nie możesz nosić na kciuku?
dzieki za odwiedzenie:D

triskell..
cwiczenia aerobowe to marsz bieg plywanie ( ale takie uczciwe) generalnie moze to byc kazde cwicznie ale musi byc zachowany jeden podstawowy warunek... musi dostaczac tlenu do miesni.. czyli do calego organizmu..i trwac odpowiednio dlugo tylko przy odpwiednim poziomie tlenu organizm spala tluszcz
a mozna to zrobic jak wyliczyli fachowcy zachowujac stale tempo...
najprosciej mozna je obliczyc odejmujac od liczby 220 wiek...
jak dla mnie 220-32 =188 i ta liczba stanowi moje 100% czyli HRmax

jakie jest nalepsze tetno dla pragnacych schudnac czyli wykorzytac cwiczenia do spalenia tluszczu?? otoz jest 6 "zakresow: tetna
Strefa 0 (do 50% HRmax) - przebywanie w tej strefie nie przynosi korzyści ze sportowego punktu widzenia ponizej.. nie ma nic...tzn nic nam nie da mniej jak 50%

Strefa 1 (50 - 60% HRmax) - Najnizszy poziom intensywności ćwiczeń przy którym można zaobserwować pozytki dla kondycji i zdrowia. Dla początkujących lub osób po długiej przerwie w ćwiczeniach. Przyczynia sie do poprawy zdrowia. Dobra również w okresach regeneracji dla osób przetrenowanych. W strefie tej zachodzi już wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, polecana więc jest także dla osób pragnących schudnąć.

Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - Jest to pierwsza strefa w której serce zaczyna odnosic korzyści z treningu. Następuje poprawa wydolności serca a komórki mięśniowe zaczynają lepiej wykorzystywać tlen. W tej strefie tłuszcz jest podstawowym źródłem energii jest więc to idealny przedział dla osób pragnących schudnąć.

Strefa 3 (70 - 80% HRmax) - Najlepsza strefa dla poprawiania wydajności sercowo-naczyniowej. Rekomendowana dla poprawy wydolności oddechowej, poprawy transportu utlenionej krwi do komórek mięśniowych iodprowadzania z nich dwutlenku węgla. Cwiczenie w tej strefie pozwala poprawić wyniki w zakresie pokonywania dłuższego dystansu w krótszym czasie. Organizm spala mniej glukozy niż tłuszczu, poprawia się równiez ogólna siła mięśniowa.

Strefa 4 (80 - 90% HRmax)(85-90%= próg beztlenowy) - w tej strefie przechodzisz od treningu aerobowego (tlenowego) do anaerobowego(beztlenowego). Jest to moment gdy organizm nie jest już w stanie wystarczająco efektywnie usuwać kwasu mlekowego z pracujących mięśni. Kwas mlekowy jest produktem rozkładu glikogenu, udział tłuszczu jako źródła energii staje się znikomy. Jest to strefa dla osób pragnących poprawic wyniki sportowe. Podczas treningu w tej strefie mięśnie męczą się znacznie, oddech staje się ciężki, męczysz się szybko. Trenując w tej strefie uczysz jednak swój organizm radzić sobie lepiej z kwasem mlekowym i tolerować go przez dłuższy czas.

Strefa 5 (90 - 100% HRmax)(VO2 Max) - W tej strefie będziesz mógł trenować jedynie przez krótki czas. Zresztą nie powinieneś tego robić jeśli nie masz super kondycji. Kwas mlekowy powstaje bardzo szybko gdyż dług tlenowy jest bardzo wysoki. Główny pożytek z ćwiczeń w tej strefie to poprawa szybkości.


PRZEDZIAL 50-80% HRmax ( czyli tego mojego 18!!!

nie kazde cwiczenie mozna w takim zakresie wykonac aby bylo areobicznym , istotnym elementem jest tu czas...
o ile mozna biegac godzine , dwie. o ile mozna "gazelkowac" godzine dwie.. to ciezko jest odpowiednio szybko machac noga zeby takie tetno zachowac... no chyba ze ktos umie ja nie!!!! i do tego robic to 40 minut w trybie ciaglym
rezta cwiczen to cwiczenia silowe... wykorzystujace obciazenia ( albo i nie choc wiele cwiczen bez obciazen sa rowniez mocno obciazajace )maja one na celu zbudowac...wzmocnic.. zagescic rozciagnac miesnie
jest tez mozliwy tzw. trening HIIT ktory w wielkim skrocie polega na cwiczeniach interwalowych czyli z pulapu 70 HRmax wchodzi sie wyzej.. i wraca... czesto nizej niz 70 i tak kilka cyklow ( dobrodziejstwem treningow HIIT jest to ze spala sie tluszcz jeszcze dlugo dlugo po ich zakaczeniu) ale to juz jest zupelnie inna strasznie zaawansowana bajka
na menu ino rzucial okiem wydaje sie w porzadku za to za ilosc wody i generalnie plynow gratulacje...
ze nie wspomne o tej 7... sama bym ja chciala miec

no prosze... skopiuje w wrzuce do margolki... moze sie przydac chetnym do cwiczen

Witaj Trini,

Tyle pochwał Ci się należy, że nie wiem od których zacząć.

Może po kolei:

ogromne brawa za 7 z przodu, pogłębiasz cały czas dustans między nami, ale ja się jeszcze nie poddaję,

gratulacje za zgubione centymetry,

i podziękowania za śliczne zdjęcia, zdradzisz, jak to się robi?

oczywiście dołączam się do próśb o zamieszczenie zdjęć ślubnych, opis baardzo intrygujący.

pozdrawiam Cie cieplutko

xxx

Wczoraj zadzwoniła kobieta, u której wynajmujemy mieszkanie i powiedziała, że dzisiaj przyjdzie z hydraulikiem naprawić przeciek u nas w łazience. W związku z tym miałam wczoraj tak spokojnie z godzinkę sprzątania w kuchni (bo ona wścibska i na pewno zajrzy), podczas gdy mąż pucował łazienkę.

Obudzili nas wcześnie jak na nas, pokazali się na moment 2 godziny temu, pojechali po jakąś część i tyle ich widziano. A ja już tak bardzo chcę, żeby wreszcie sobie przyszli i poszli, ponieważ... dostałam paczkę i tak bardzo chcę już rozpakować i zacząć składać. A nie chcę, żeby sie baba czepiała, że ciężki sprzęt na dywanie ustawiam. Ona tu jest przeciętnie raz w roku i musiało to wypaść akurat dzisiaj???

Tak więc na razie chodzę naokoło paczki, obwą****ę... ale jeśli w ciągu godziny się nie pojawią, to rozpakowuję bez wzgledu na nich. [/b]