dzis rano -
1 POSILEK
kawa bez cukru na czczo .
bieganie 40 min
platki owsiane gorskie z melkiem
twarog chudy
miod rozpuszczony w wodzie
jazdy [ ponoc sie spala kalorie podczas jazdy samochodem ! yoł yoł yoł
2 POSILEK
chleb pelnoziarnisty fitness
szynka drobiowa
oliwa z oliwek
3 POSILEK
twarog chudy
activia do picia [ma mniej weglowodanow niz ta w kubeczku do jedzenia]
oliwa z oliwek
dopiero bedzie :
4 POSILEK
jajko kurze
szynka drobiowa
5 POSILEK
piers z kurczaka
ogolny bilans dnia : POZYTYWNY
a tak serio : 1212 kcal - czyli około 95% mojego dziennego zapotrzebowania na redukcji .
CO U WAS ? :*
Zakładki