Wątek: cel: 25 kg mniej ( ....jeszcze tylko 5)

Qrcze ogórki w occie, wiem, co dziś kupię....

Tagottko, z tym słońcem masz rację! Całe przedmuchałam do ciebie! Co nie zmienia faktu, że idziesz jak burza. I cholercia, zaraz mnie przegonisz!!

Tagosiu, dużo słońca i miłego dnia życzę!
Idziesz jak burza, więc nie dziw się, że słońce boi się wyjrzeć zza chmur

Oj Gosie obie dwie sprowokowałyście mnie,zeby udowodnic,ze brzuch 40dziestolatki też może nieźle wyglądać dzisiaj robie zdjęcia "przed" - zaczynam 6W 3/09 na wywczasach

Pozdrawiam
***
Grażyna

Tago,widze,ze zawitalas tez w moje strony - BURZA jest!
A ciekawe jak w Köln - mam nadzieje,ze nie dopadl Was deszcz?

hej tagotta

wpadam przelotem kurde to postanowilam wszystkie was poodwiedzac no nie ... taka okazja hehe..

Widze ze tutaj calkiem pozytywnie wiec ok : nie trzeba nikogo opiepszac ani nic.. TYlko nie.. za ten brak@ ..jeszcze troche poczekam a pozniej pojde do lekarza..masz racje-trzeba..

Buzka..:*:*:*

ufff......udalo sie z tym sloncem Coprawda sie chmurzylo i na chwile urwala sie chmura, ale schowalismy sie w tym czasie w HaundeMie

Zabojady zachwycone Kolonia, katedra i klimatem miasta. W McDo skonczylo sie na "salad plus" - salata z grilowana piersia z kurczaka (reklamowane prze Heidi Klum ) podobno 213 kcal (plus vinegret 67 kcal) w smaku nic szczegolnego, ale w koncu po 5 latach trzeba bylo zobaczyc jak tutejszy McDo wyglada

Potem kawa i lody w Häagen Dazs....Znacie ta firme (belgijska). Co prawda kosztuje, ale wiem za co place. NIEBO w ustach! Mowie o kawie oczywisicie, ale lody podobno rozbrajajace (bo przeciez nie jadlam )



Wieczorem jak dam rade, wrzuce jakies zdjecia

Troche padnieta jestem, a wszyscy jecza, ze im sie plackow ziemniaczanych zachciewa Nie ma mowy! Dzisiaj makaron, jutro EWENTUALNIE placki. A juz dzisiaj z apetytu i mysli o plackach ugryzlam sie w jezyk i to tak, ze prawie jesc nie moge (chyba o to chodzilo )

Atena - na forum kultura fizyczna, watek "erobiczna 6 Weidera" wkleilam instrukcjie obslugi Weidera i obrazki jak wykonywac cwiczenia

Wiecej napisze jak tylko troche odetchne Juz mi sie do Was jak diabli teskni. Wczoraj do pierwszej w nocy lazilam jeszcze po Waszych watkach i czytalam

Buziaki! Kolacje lece konstruowac

Tagotta, ależ Ty zawzięta. MAsz siłe dziewczyno. Nie dziwie się już że Ci te kilogramy tak lecą.
Trzymaj się dalej tak dzielnie

plaaaacki zieeeeeemniaczane...............................
Boshe - zezarlabym dwie patelnie. Trzy patelnie nawet.
czemu Ty placku, jeden malutki masz az 185 kcal??????????????????

Pozdrawiam.
My rowniez tęsknimy i czekamy na wieści z "placu boju"

wieczor....dzis wszyscy padnieci emocjami i lazeniem, poszli wczesniej spac Moge wiec sobie wreszcie pobuszowac tutaj

Wklejam zdjecie mojej siostry ze mna - ona 30 lat, ja 29. Jak przyjezdzam do niej, mnostwo ludzi na ulicy zaczepia nas, ze jestesmy prawie jak blizniaczki, co dla nas jest prawdziwym SZOKIEM. Widzimy sie zupelnie inaczej.... Ale do rzeczy - jakies 2 miesiace temu wygladalam wagowo mniej wiecej tak, jak moja siostra teraz. Na sylwetce moze tak bardzo nie widac, ale na buzi troche tak



Emila - ja poprostu wiem, ze MUSZE, bo.....no wlasnie - motywatorow mam kilka mocnych i nie moge sobie pozwolic na zadne wpadki Pewnie gdybym odchudzala sie, bo chce zalozyc jakies spodnie,albo odrobinke lepiej sie poczuc, to nie bylabym taka konsekwentna

boxerek ...nie ma na co czekac...ale to juz wiesz.....Trzymaj sie tam dzielnie!

LaLoba - no nie obylo sie jednak Jak juz dojezdzalismy do domu, to znowu urwanie chmury i do tej pory leje. Co wiecej - jest cholernie zimno - jakies 10 stopni Ja juz o jesieni mowilam, ale to zanosi sie na zime

Grazynko no to trzymam z calej sily kciuki. To, ze "po ciazy", "po czterdziestce", "po chorobie", po czymkolwiek to tylko nasze wymowki.....zawsze mozna zrobic cos by wygladac odrobine lepiej

Kasia - dziekuje

Wkra - bede sie starac chociaz podejrzewam swoj organizm, ze tak jak ostatnio zatrzyma sie na 62 i bedzie mnie wystawial na ciezka probe (wtedy mu sie udalo... Teraz mam WAS )

Beverly ogorki to jeszcze OD BIEDY w polskim sklepie wynajde, ale GRZYBY W OCCIE Jezuuuu...i to tylko 2 sloiki siora przywiozla! No chyba specjalnie na podraznienie zmyslow

Atena12 no to jeszcze raz



cyt. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej ( Buttermilk o to pytala ) zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
I tak :
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Justynia - zaby nie zjadlam, ale slimak smakuje jak ogorek w occie.... Czy mi aby ostatnio wszystko nie smakuje jak ogorek w occie

Maggy wiem, ze swinia bede, ale nie moge za bardzo dmuchnac Ci tym sloncem, bo zabojady jeszcze troche beda, a jak pada, to trzeba w domu siedziec i sie tym samym nameczyc podwojnie ale jak tylko wyjada, to moge Ci nawet podwojnie dmuchnac, bo wtedy moze sobie padac i padac - przynajmniej bede zmuszona w domu siedziec i wszelkie zaleglosci nadrabiac

Aniakuleczka - wiesz co...ja niestety po sliwkach mam zoladek w 3 sekundy wyczyszczony

Aga - oby sie sprawdzilo, oby sie sprawdzil, oby sie...

Marti - salatki greckiej niestety nie bylo....zdaje sie, ze w kazdym kraju McDo ma troche inny asortyment nie znam sie, bo moze z 5 razy w zyciu bylam

ide sobie troche poczytac Wlasnie pogoda w TV leci i mowia ze rekory opadow sa u nas w tym roku (4-krotnie wiecej niz zwykle 249 litrow opadow na metr kwadratowy ) i wcale nie ma byc lepiej .........

Ewapl o jak dobrze, ze mi przypomnialas ile kalorii ma placek.... to - obok ugryzienia sie w jezyk bedzie juz druga przeszkoda