Wątek: Moj cel: zwalczyć nadwagę!

Hej Emkaerko!

Twój żólwik to prawdziwa motorówka wyścigowa! Gratulki półmetka!!!Rację też mają dziewczyny, gdy mówią, żeby się nieprzejmować gubieniem kroków - najważniejsze, że się ruszasz, a kroki z czasem same wejdą Ci w krew

buziaki i uściski!!!

Witaj Ewunia

czuję ze w poniedziałek znów imprezujemy..tym razem u Ciebie z tytułu 8

ja już się szykuję

gratuluję półmetka Ewuniu czy to nie dodało Ci skrzydeł...? Na pewno..
buziaczki Słonko baaaaaaaaaaardzo Cie pozdrawiam

No emkrko teraz to już z górki na pazurki

Gratulacje

Ewuniu gratuluję Ci pólmetka

Dietka jak zawsze idzie Ci super,że już o ćwiczeniach nie wspomnę!!!Nic,tylko przykład z Ciebie brać Za kilka dni bedziemy świętować ósemeczkę z przodu

Fajnie było pogadać z Tobą

Melduję się po wieczornych ćwiczeniach
Dzieki Belli udąło mi się zaliczyć najpier 300 brzuszków (po 100 fitness, prawych i lewych skretoskłonów) zaraz jak wróciłam z pracy i zakupów (czyli o 21)
Potem szybka kolacyjka - bo jakoś tak dziwnie dziś jadłam
A potem właczyłam sobie płytkę z TBC i poćwiczyłam godzinkę oj dalej czuję te wszystkie mięścnie bo niźle się napociłam

Dietkowo ok, pomimo obiadku zjedzonego na mieście - ale zjadłam łososia z grilla i szpinak. Policzyłam z duzą górką (może ciut za duża, ale wolałam więcej bo w sumie nie wiem jak oni to zrobili) - wyglądało nieźle pod względem dietkowym (zwłaszcza przy hamburgerach i frytkach w MCDonaldzie ) i smakowało po prostu super.

Na liczniku mam 1400 kcal, ale z rozpisaniem BTW miałąm nie lada problem - ciężko jak się samemu posiłku nie zrobiło i wyszło mi:
B - 68,4 g (wiem za mało bo powinno być 94,5 wogóle mało białka jem)
T - 76,2 g (oj tu to przesadziłam - powinno być 26,25g, głównie przez łososia bo to przecież tłusta rybka - na swoje usprawiedliwienie mam tylko tyle że dziś były same zdrowe tłuszcze nienasycone w postaci oliwy do sałatkix2 i omega-3 z rybki )
W - 120,5g (powinno być 145,4, ale dziś było więcej zdrowych tłuszczy )

No i wypiłam (dopijam herbatkę) 2,5 literka (2l wody i 2 herbatki) kawusi nie licze

Dzieki wszystkim za gratulacje Za półmetej kupiłam sobie prezent BUTKI na jesień - należało się i były potrzebne - wiem wiem jeszcze pogoda ładna, ale jak sie nagle ochłodzi to nie bede miała w czym chodzic
A powód jak najbardziej odpowiedni A ze byly ciutke drozsze to i za 8 bede bo ta 8 to przeciez juz tuz tuz

Pzrepraszam tez ze nei pozagladalam do wszystkich nie dalam rady padam na pysk a jutro trudny dzien w pracy - dobrze chociaz ze weekend niedaleko

buziaki dla wszystkich zagladających

PS. Jolu myślę ze za parę dni to dopiero 8 bedzie ale o 7 już marze

Hi Emkaerko, miłego dnia życzę. :P

A pewnie, że marz o 7, Kochana. Przy takiej motywacji i zapale, jak Twój, na pewno tą 7 też niebawem zobaczysz, jak my będziemy dopiero trzeźwieć po świętowaniu Twojej 8

Niech no mi też znowu waga ruszy w dół, to też sobie butki kupię (nawet nie wiem, czego chcę bardziej, ruszenia wagi, czy butków).

Ściskam i miłego dnia życzę

Witaj Ewciu,

gratuluje półmetka, jak juz mówiły dziewczyny, teraz juz tylko z górki.

Super Ci idzie,

Pozdrawiam baaardzo gorąco

A pokarz mi tego zólwia motroowke ?? No neizle neizle

Gratuluje )) i wagi i butkow ))
Mi sie teraz juz marzy 7 z przodu ) Uh mam nadzieje ze do konca pazdiernika do niej dojde ) wreszcie jakis rozruch sie zrobil u mnie, ale teraz neidlugo @ wiec znow sie zastrzyma :/ Caluski kcohana

Witajcie!

Eh no co ja dzis narobiłam z tą moją dietką
Zaczelam normalnie od sniadanka oczywiście dietkowego
Zabrałam II ze sobą do pracy... ale jakos tak nie miałam czasu zjesc i siedzialam prawie o suchym pysku
Potem wpadła do mnie nieoczekiwanie kolezanka ze studiów której nie widzialam z 7 lat no i powiedziala ze nic sie nie zmienilam Widziala mnie ostatnio na 4 roku studiów i wtedy byłam szczuplejsza utylam ze stresa dopiero przed obrona a potem juz systematycznie tylam do mojej wagi z ktorej wystartowałam odchudzanie
no i wyciagnela mnie na pol godzinki na miasto na kawe Zamówilam mrożoną i co? wjzdza mi na stoli kawa mrożona i owszem, ale z waniliowymi lodami i bita smietana, a ja głodna inacej bym nie ruszyła - buuuu mogłam wziac jakas sałatke

Potem było juz ok - zjadłam moje II sniadanko, ale pracka się przeciągnęła i dopiero ok. 20 byłam w domku
Zjadłam całkiem spory obiadek no i się nazbierało kaloryjek.
W sumie jest prawie 1600 (z czego 400 to ta kawa mrozona bez niej byłoby w normie czyli 1200).
A i proporcje BTW są dziś przez to zachwiane
białko - jak zwykle za mało! tylko 59,2g (zamiast 94,5g)
tłuszcze - aż 79,25g (norma: 26,25g coś chyba za mało ustawiłąm bo ciagle mi wiecej wychodzi )
węglowodany - 169,3 mogłoby być mniej , zwłaszzca że sporo w tym zwyklego cukru (norma 145,4g)

Po przyjsciu do domu zrobiłam 300 brzuszków - od razu za tą KAWE
Ale chce się jeszcze zmusić do aerobiku chociaz - a już taka padnieta jestem - trzymajcie kciuki moze sie uda