Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

I znowu męczy dwa pedały

Oto moje dzisiejsze raporciki :P

Raport ruchowy

Pedałowanie:
44,12 km
1005 kcal
65 min. 30 sek. :P

A6W: 3 serie x 18 powtórzeń

Hantle: brak - regenerujemy się do jutra

Raport jedzeniowy

serek lekki Danio waniliowy + Frutina = ok. 280 kcal
serek wiejski lekki Piątnicy = 120 kcal
3 plasterki polędwicy sopockiej + kromka chlebka tostowego 3 ziarna = 120 kcal
1/2 jajeczka + śledziki w zalewie korzenno-koperkowej (65 g) = 110 kcal
batonik płatkowy Nestle Owoce leśne = 78 kcal
kawa latte Jacobs + mleczko = 100 kcal
wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie = 78 kcal
2 tafelki gorzkiej Nestle Noir z karmelem = 60 kcal
warzywa na patelnię Hortexu, wersja do drobiu, smaczne, jadłam je po raz pierwszy, tylko 38 kcal w 100 g = 1/2 opakowania + łyżka oleju = ok. 200 kcal
jabłko = 125 kcal, było ogromne (250 g)
przed snem będzie jeszcze odżywka białkowa na mleku 0 % = ok. 175 kcal

Łącznie: ok. 1571 kcal - bardzo ładnie :P

Kasiu, widze, ze slicznie sie zmiescilas w planie
Jestes wspaniala
Dobranoc

KASIU SPOKOJNEJ NOCY.
WYBACZ NA WIĘCEJ MNIE NIE STAĆ.

Zamieszczone przez Kasia Cz.

bardzo ładnie :P

popieram!

Kasiu a sobota....hihihi....tuż tuż Jutro jadę na dworzec po bilety Mam Cię wyściskać o d kilku osób - mam nadzieje,ze to przeżyjesz Mam nadzieję,ze ja też przeżyje i...bardzo krzyczeć na mnie nie bedziesz

Buziaki szczuplaku

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Lunko, przeżyję

Kaja, buziaczek i miłego szusowania w Tatrach :P

Psotko, jakie piękne! :P

Pora kończyć na dzisiaj :P

Plan się wykonuje: rower już troszkę zmniejszony, brzuszek będę dalej sobie modelować 18 powtórzeniami w 3 seriach, a za jakiś miesiąc planuję 2 cykl weidera

Mam już opracowany cykl ćwiczeń z hantlami (dzięki pomocy Martuni) :P

biceps i triceps - w poniedziałki, środy i piątki

plecy i ramiona - w poniedziałki i piątki - tu musi być dłuższa przerwa

3 serie po 12 powtórzeń

Triceps: hantlami 2 kg (na początek)
Biceps: hantlami 3,5 kg

Ramiona i plecy: też 3,5 kg :P


Dobranoc!!!!

kasia pamietaj ze jak chcesz wyrobic miesnie rąk musisz miec bilans kalorycznie dodatni
pewnie o tym wiesz ? dobrano c :*

Miłość szczęśliwa
Szymborska Wisława




Miłość szczęśliwa. Czy to jest normalne,
czy to poważne, czy to pożyteczne -
co świat ma z dwojga ludzi,
którzy nie widzą świata?

Wywyższeni ku sobie bez żadnej zasługi,
pierwsi lepsi z miliona, ale przekonani,
że tak stać się musiało - w nagrodę za co?
za nic;
światło pada znikąd -
dlaczego właśnie na tych, a nie na innych?
Czy to obraża sprawiedliwość? Tak.
Czy to narusza troskliwie piętrzone zasady,
strącą ze szczytu morał? Narusza i strąca.

Spójrzcie na tych szczęśliwych:
gdyby się chociaż maskowali trochę,
udawali zgnębienie krzepiąc tym przyjaciół!
Słuchajcie, jak się śmieją - obraźliwie.
Jakim językiem mówią - zrozumiałym na pozór.
A te ich ceremonie, ceregiele,
wymyślne obowiązki względem siebie -
wygląda to na zmowę za plecami ludzkości!

Trudno nawet przewidzieć, do czego by doszło,
gdyby ich przykład dał się naśladować.
Na co liczyć by mogły religie, poezje,
o czym by pamiętano, czego zaniechano.
kto by chciał zostać w kręgu.

Miłość szczęśliwa. Czy to jest konieczne?
Takt i rozsądek każą milczeć o niej
jako skandalu z wysokich sfer Życia.
Wspaniale dziatki rodzą się bez jej pomocy.
Przenigdy nie zdolałaby zaludnić ziemi,
zdarza się przecież rzadko.

Niech ludzie nie znający miłości szczęśliwej
twierdzą, że nigdzie nie ma miłości szczęśliwej.

Z tą wiarą lżej im będzie i żyć, i umierać.

Na walentynki do przemyslenia
dobrej nocki