TY JAK BEDZIESZ WAŻYĆ 70KG TO BEDZIESZ ŚWIETNIE WYGLĄDAĆ NIERADZE WIĘCEJ CHUDNĄĆ ,MAM SIOSTRE KTÓRA MA 180 I WAŻY 70KG I JEST SZCZUPŁA A MNIEJ TO JUŻ CHYBA BYŁABY JAKĄŚ KOSTUCHĄ
POZDRAWIAM
TY JAK BEDZIESZ WAŻYĆ 70KG TO BEDZIESZ ŚWIETNIE WYGLĄDAĆ NIERADZE WIĘCEJ CHUDNĄĆ ,MAM SIOSTRE KTÓRA MA 180 I WAŻY 70KG I JEST SZCZUPŁA A MNIEJ TO JUŻ CHYBA BYŁABY JAKĄŚ KOSTUCHĄ
POZDRAWIAM
hej ho witaj z powrotem :*![]()
buziaczki sobotnie przesyłam![]()
...
u nas okropna pogoda, bleeeeeeeee...
ale to już napewno niedługo, kwestia kilkunastu dni mam nadzieję![]()
papapa![]()
![]()
czesc laseczki!!!
blondynka! na razie chce dojsc do tych 70 kg...
ostatnio cos mi sie przytylo... mam wiekszy brzuszek i raczki:/
moze ona ma troche inna budowe niz ja... jeszcze nie wiem czy chce zejsc do tych 65 ale raczej tak. dzieki za rade:D
waszko jestem:D tesknilas?
raci buziaczki:*
Beatko dzieki za kwiatki! ja chce wiosne!
hm... wypisalam sobie liste "dalczego chce schudnac?" i ona bedzie moim motywatorem...
mam zamiar znow ruszyc! przerzucic sie na warzywa i owoce, ciemne pieczywo, platki [z tym ostroznie], biale mieso, ryby, nabial...
odloze niezdrowe i tluste jedzenie. pizze, slodycze i inne...
do tego doloze ruch... basen - mam w planie chodzic we wtorek i w srode przed szkola i w piatki po szkole. w-f w szkole i aerobik w szkole... poza tym po swietach chce sobie sprawic karnet na silownie i tance... nie beda to slowa rzucone na wiatr... wczoraj stwierdzilam, ze przytylam przez te wszystkie wyjazdy...
wracam do porannych cwiczen tybetanskich i wieczornych brzuszkow.
bede wam pisac jak mi poszlo...
prosze trzymajcie za mnie kciuki i podtrzymujcie mnie w tej decyzji!
buziaki:*:*:*
Trzymam kciukasy![]()
Etap I start 2-01-2014 koniec......- odchudzanie SEZON NA ODCHUDZANIE ......
Etap II ..... wychodzenie z diety
Etap III ..... stabilizacja wagi i pilnowanie się do końca życia
co dzisiaj zjadlam?
-kromka bialego chleba z serem pleśniowym
-bulka z ciemnego chlebka z ziarnami, drozdzowka
-6 pierogow, troche salaty i awokado
-jogurt
-troche platkow
-kromka ciemnego chleba z szynka
-ryz z mulami wedzonymi w oleju roslinnym
minusy:
^za dużo chleba
^nie myslałam jak jadłam...
^zjadlam te platki bo mialam ochote a nie bylam glodna
^za malo warzyw a za duzo weglowodanow [platki, pierogi, chleb]
plusy:
@ostatni posilek o 19.
musze to zmienic... dzisiaj mi nie za bardzo dietkowo wyszedl dzien... napiszcie mi jakies przykladowe posilki prosze...
ruch:
rano okolo godzinki basenu, plywalam jednak tylko pol godziny a reszte rozmawialam...
zrobie 50 brzuszkow wieczorem
ocena dnia w skali 1-6:
2
Julcysiu, plan ładny, tylko dlaczego jesteś dla siebie taka surowa pierwszego dnia.
Buziaczki i powodzenia w realizacji zamierzeń.
![]()
Jucysiu, plan i ocena dobra, posiłki masz u mnie w pamiętniczku
ja żywię się sałatkami - gotuję jakąś gotową mieszankę warzywną zwykle mają około 30 kal w 100 g, paczka ma 450g jem to na dwa razy. zwu\ykle dodaję kiszonego ogórka, żeby mdłe nie było i łyżkę jogurtu 0% bo lubię zabielone. czasem szczypiorek czy inną zieleninę.
zjadam to na dwa razy i jeden posiłek, który zasyca ma około 100-120 kcal. A czujesz się napchana.
A węglowodanów zdecydowanie za dużo i powinny być tylko rano, na śniadanie![]()
Etap I start 2-01-2014 koniec......- odchudzanie SEZON NA ODCHUDZANIE ......
Etap II ..... wychodzenie z diety
Etap III ..... stabilizacja wagi i pilnowanie się do końca życia
julcysiu, wow, czytam Twój post i widze, że natura Ci wzrostu nie poskapiłaale szcześciara jesteś
a jeżeli chodzi o posiłki to ja lubie pokroić warzywa (świeże nie mrożone, dowolne, w porze zimowej sa to marchewka, seler, pietruszka, papryka, ziemniaki, etc.), do wody na 15 min, posolic i wychodzi niezłe danko. jak wyjdą za miękkie (co mi się zdarza, bo w międzyczasie robię 100 inych rzeczy) to po prostu robię z tego jarzynową. wrzyucam kostke rosołową, trochę jogurtu i wychodzi ok
iwem, ze mrożone o tej porze roku sa zdrowsze, ale mi nie wychodza takie dobre
![]()
ja jem głównie tą cholerną kiszoną kapustę, którą uwielbiam ostatnioAlbo suróweczka z gotowanych buraków.. Tanie to a jakie pychoty
![]()
Zakładki