Wątek: Odchudzająca grupa wsparcia :o)

[/b]Czesc


Wenusiku Gratuluje, ze nie uległas wczoraj pokusie
Kasiu Jak zdrowko

Wczoraj przesadziłam z obiadem i to bardzo , az wstyd o tym mowic, ale mimo to jestem zadowolona bo normalnie dalej rzuciłabym sie na jedzenie i powiedziała sobie "od jutra", a ja zjadłam na kolacje jogurt light i nic juz nie ruszyłam po 18

Pozdrawiam

Hej!
10kg zgubiłam od 9-go lipca do 24-go sierpnia na bikini!!!

Witajcie Gratuluję pierwszych sukcesów to świetna motywacja do dalszej walki
Mam podobne gabaryty, 170cm i 72kg (niedawno było 82 ), jeszcze 8kg i będę mogła ubrać się w swoje stare ciuchy
Trzymam kciuki, powodzenia
Pozdrawiam

Ja też się dołączam. Zaczynam od poniedziałku - 20.09.
Moje wymiary:
wzrost - 170
waga (ble) - 81
Chcę ważyć 60 kg.
Mam nadzieję, że tym razem się uda, choć już zaczynam chyba setny raz.
Uda się. Musi się udać.

Trzymam kciuki-uda ci się!!!

Dzisiaj zamierzam zjesc :
Sniadanko ( juz było ) pysio - ryz na mleku 175 kcal
goracy kubek ( ok 80? )
20 gr surowki colesław ( ??? )
5 kawałkow wasy ( 120 )
kaetchup ( 17)
parowka berlinka ( ??? )

Co o tym sadzicie?

Pozdrawiam

Jejku!!
Jak miło że ten pościk zaczyna "żyć"
Witam wszystkich "nowych" na naszym pościku :P
Miło że jesteście
OSKUBANA!
A na czym ta dieta polega?
AGA!
Jaki masz śliczny obrazeczek, hihihi
ROMINA!
Brawo! tak trzymaj
DORA 29!
My z Kompleksiarą tez już wiele razy próbowałyśmy i też mamy nadzieje że ten jest ostatnim

Oto przepis dietki bikini!
Proponowana w tym tygodniu dieta trwa 10 dni i można dzięki niej schudnąć ok. 5 kg. Jej podstawą są warzywa, owoce oraz zioła. Przebiega ona w 3 etapach:
I etap: Oczyszczanie i przygotowanie do odchudzania. Trwa dwa dni, pierwszego dnia zjada się ok. 800 kcal, zaś drugiego 1000. Można w tym czasie zrzucić jeden zbędny kg.
II etap: Spalanie zbędnego tłuszczu. Przez 6 dni należy spożyć nie więcej niż 1000 kcal dziennie. W tym czasie można schudnąć ok. 3 kg.
III etap: Stabilizacja wagi i zapobieganie efektowi jo-jo. Trwa 2 dni i przyzwyczaja organizm do normalnych posiłków; dzienna dawka kalorii wynosi 1200. Można stracić 1 kg.
W trakcie stosowania diety koniecznie należy wypijać codziennie 2 litry nie gazowanej wody mineralnej oraz pić zioła przyspieszające przemianę materii, jak np.: rumianek, bratek polny, melisa.
Jeśli dotychczasowy spadek wagi nie jest wystarczający, można jeszcze przez 6 dni stosować dietę 1200 kcal o jadłospisie zbliżonym do tego na 2 ostatnie dni.
1 dzień: Śniadanie (250 kcal): mały kubek jogurtu z ziarnami zbóż, z filiżanką malin i łyżką otrębów, herbata ziołowa
Obiad (300 kcal): 200g ugotowanej fasolki szparagowej, 2 ugotowane ziemniaki, 100g pieczonej ryby
Podwieczorek (0 kcal): woda po ugotowanej fasolce
Kolacja (250 kcal): 300g ugotowanych szparagów, 100g (3 plastry) chudej szynki, herbata ziołowa
2 dzień:
1,5 kg owoców (np. truskawek, malin lub kiwi), należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie, obiad i kolację. Między posiłkami pić wodę lub herbatki ziołowe.
3 dzień: Śniadanie (250 kcal): 50 g serka Tosca 3% tłuszczu; 2 łyżki płatków kukurydzianych; filiżanka truskawek
Obiad (400 kcal): omlet z warzywami (jajko, 3 łyżki kukurydzy, pomidor, 3 pieczarki i szczypiorek usmażyć na łyżce oleju); szklanka soku wielowarzywnego , np. Fortuna
Podwieczorek (100 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z łyżką otrębów owsianych; suszona śliwka
Kolacja (250 kcal): pełnoziarnista grzanka; plaster sera topionego light (np. Hochland); pomidor; kiszony ogórek; szklanka soku z pomarańczy
4 dzień:
Śniadanie (260 kcal): kromka razowca z łyżeczką margaryny; jajko na miękko; pomidor
Obiad (400 kcal): 200 g ugotowanego ryżu (3 łyżki surowego); 150 g grillowanego sera feta; sałatka jarzynowa (paprykę, kiszony ogórek, 2 łyżki kukurydzy i kiełki rzeżuchy wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego); szklanka czerwonego barszczu, np. Hortex
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (300 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba; 150 g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności (np. Serek Wiejski Lekki); ogórek
5 dzień:Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła
Obiad (400kcal): 150g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i ½ małego kubka jogurtu naturalnego bez cukru, ugotowany ziemniak, szklanka bulionu z kostki
Podwieczorek (50 kcal): pomarańcza
Kolacja(300 kcal): kromka razowca, 30g (plaster) odchudzonego sera żółtego z łyżką ketchupu, liść sałaty, szklanka czystego czerwonego barszczu
6 dzień: Śniadanie (250 kcal): koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy (zmiksuj maty kubek, czyli 150 g naturalnego jogurtu z filiżanką malin, średnim bananem i łyżką otrębów owsianych); grejpfrut
Obiad (350 kcal): 150 g pieczonej piersi kurczaka; 300 g brokułów (średnia róża); 2 ugotowane ziemniaki; 3 łyżki kiszonej kapusty; szklanka soku z warzyw (np. Fortuna)
Podwieczorek (50 kcal): jabłko
Kolacja (350 kcal): 200 g ryby po grecku; mizeria; kromka razowca; szklanka bulionu z kostki
7 dzień: Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli; kiwi
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej piersi indyka; 2 ziemniaki; sałatka z mniszka lekarskiego, sałaty i pomidora, skropiona, sosem winegret; szklanka czystego białego barszczu
Podwieczorek (50 kcal): brzoskwinia
Kolacja (300 kcal):250 g ugotowanych warzyw chińskich (z mrożonki) skropionych sosem sojowym, 30 g makaronu sojowego, szklanka ziół
8 dzień:
Śniadanie (200 kcal): opakowanie ryżu na mleku z wiśniami, np. Belriso
Obiad (400 kcal): 150 g pieczonego fileta rybnego; 3 łyżki kapusty kiszonej; 2 gotowane ziemniaki; szklanka soku wielowarzywnego, np. Hortex.
Podwieczorek (100 kcal): opakowanie puddingu waniliowego (150 g) z 3 łyżkami truskawek
Kolacja (350 kcal): 2 kromki razowca posmarowane cienko margaryną; 50 g wędzonej piersi indyka (4 plasterki cienko pokrojone); pomidor; herbata
9 dzień:Śniadanie (300 kcal): mały kubek jogurtu naturalnego (150 g) z 3 łyżkami musli i łyżką rodzynków, mandarynka
Przegryzka (50 kcal): jabłko
Obiad ( 400 kcal): sałatka z tuńczyka i makaronu (50 g tuńczyka w sosie własnym wymieszać z 3 łyżkami ugotowanego makaronu, ogórkiem kiszonym, łyżką szczypiorku, kiełkami rzodkiewki, łyżką oliwy z oliwek i sokiem cytrynowym, przyprawić do smaku), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek (100 kcal): ugotować 100g fasolki szparagowej, zjeść ją i popić wodą, w której się gotowała, 2 kromki chleba chrupkiego
Kolacja(350 kcal): sałatka nicejska (3 łyżki fasolki z puszki zmieszanej z pokrojoną papryką, 50g sera żółtego light, ogórkiem konserwowym, sokiem z cytryny i łyżką musztardy), kromka razowca cienko posmarowana margaryną
10 dzień:Śniadanie (300 kcal): 2 kromki razowca cienko posmarowane margaryną, 50 chudej wędliny (2 plasterki), kiszony ogórek, 2-3 rzodkiewki, 2 łyżki kiełków mieszanych
Przegryzka (90 kcal): mały banan
Obiad (450 kcal): sałatka ryżowa (pokroić 150g ugotowanej piersi kurczaka, żółtą paprykę i pomidora, dodać 5 łyżek ugotowanego ryżu, ½ puszki zielonego groszku, łyżkę pokrojonego szczypiorku-dymki i wymieszać z ½ małego kubka jogurtu naturalnego), kromka razowca, szklanka soku pomidorowego
Podwieczorek ( 200 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba cienko posmarowane ketchupem, 4 łyżki pasty jajecznej ze szczypiorkiem
Kolacja (300 kcal): jedna kromka grahama, 2 plastry chudego białego sera z łyżką szczypiorku i 2-3 rzodkiewki, sól, pieprz
Nie jest się głodnym tylko dodaj ćwiczenia i nie podjadaj a efekt murowany!!!

Dziekuje Wenusiku

Cmok dziewczątka!
Obserwuję Wasze zmagania i muszę Wam pogratulować - widze, że opieracie się poskusom i pięknie trzymacie się dietki Najważniejsze to nie ulegać podszeptom złego ducha.

A tak w ogóle to czuję się przy Was wszystkich kochane jak karzełek Widzę, że wszystkie Szanowne Członkinie Odchudzającej Grupy Wsparcia mają co najmniej 170 cm. A ja lat mam co prawda już 23, ale wzrostu zaledwie 155 cm Więc mam nadzieję, że będziecie zwracać na mnie uwagę, żeby w tym tłumie mnie nie podeptać

Wenusiku, gratuluję zrzcuonego 1,5 kg! Nieważne, czy to jeszcze woda, czy już tłuszcz - ważne, że spada!

Kompleksiaro, myślę, że jesz za mało! Na diecie 1000kcal trzeba wyjadać 1000kcal, a nie np. 700 czy 800kcal! Jeśli będziesz jadła tak mało (za mało!), to Twój organizm się zbuntuje i przejdzie na tryb głodowy (czyli: ocho, nadchodzą gorsze czasy, dostaję coraz mniej kalorii, muszę mocno pilnować tłuszczyku, który udało mi się do tej pory zgromadzić). Wtedy nie będziesz w stanie zrzucić ani grama!

Dziewczątka, trzymam kciuki i zapraszam na kawkę do siebie