Wątek: rozdział zamknięty

A czemu brak zdjęć?? Czyżbyś byłą aż tak sprytna, że się nie dawałaś sfotografować?? :>

Nie, miałam niedawno formata i sprytnie nigdzie ich nie zapisałam :P

no to zaczynam
dzisiaj dzień wodnisty, żeby mój żołądek się uspokoił, a od jutra 1000-1100

założenia pozostają te same:

1. JEDZENIE
- 1000-1100 kalorii/dzień
- dzień zaczynam od szklanki wody niegazowanej
- 4-5 posiłków dziennie, w odstępach mniej więcej trzygodzinnych (ale nie mniejszych), każdy nie większy wagowo niż 250-300 g
- ostatni posiłek najpóźniej o 18:00
- całkowity zakaz: białe makarony, białe pieczywo, biały ryż, napoje gazowane, słodzone soki, fast foody
- zasady diety rozdzielnej (nie łączyć białek z węglowodanami)
- słodycze od święta i w ograniczonej ilości
- dużo wody

2. ĆWICZENIA
- 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) - 50 minut ćwiczeń fat burning
- w pozostałe dni: praca nad brzuchem, udami i tyłkiem
- codziennie serie 8 minute (stretch, arms, abs, buns, legs)
- używanie nóg tak często, jak się da, zamiast wozić swój szanowny tyłeczek autobusami

3. RESZTA
- codziennie rano i wieczorem balsam antycellulitowy
- żadnych środków przeczyszczających
- żadnego podjadania pomiędzy posiłkami
- ważenie raz w tygodniu - sobota
- raz na dwa tygodnie mierzenie

no żarty się skończyły - biorę się za siebie.
a zaraz lecę na dietowe zakupy, bo kilku rzeczy mi brakuje.
miłego dnia!

No pięknie, pięknie Nie muszę mowić, ze założenia świetne, bo doskonale to wszystko wiesz, więc potem tylko, że trzymam mociutko kicuki (chociaż to też doskonale wiesz :P). Miłych zakupków, buziole :*

Toft- a może zwiekszysz jednak ilość kalorii skoro masz takie napady??

Nan, dlatego właśnie chcę teraz dochodzić do 1100 (ale nie więcej) - bo ostatnio było 970-990. jeśli przy 1050-1100 wciąż nie będę się czuła ciekawie, to powiększę do 1200. poza tym, mam zamiar jeść 5 razy dziennie a nie 4, przynajmniej w miarę możliwości. mam nadzieję, że to wszystko pomoże, bo jestem już bardzo zmęczona taką huśtawką

Agu, dziękuję za kciuki i za zdjęcia - piękne! szkoda, że nie masz zdjęć 'przed' dla porównania

Toft - masz rację - warto zwiększyć limit - przecież 1100-1200 to nadal mało

Buziaki i powodzenia
Ula

no, to zaczynam

dzisiaj:

I musli (191) z mlekiem 0% (44)

II sok pomidorowy (88 )

III cztery wasy (92) z serkiem turek light (22), pasztetem wegetariańskim (34), pomidorem (9) i szczypiorkiem

IV filet z kurczaka (195) z warzywami (95), oliwa (90)

V danio szarlotka (194)

razem: 1054


jutro wieczorem przyjeżdża do nas moja Mama to dla mnie ogromne wydarzenie. wyprowadziłam się z domu we wrześniu 2005 (choć praktycznie dwa miesiące wcześniej) i od tamtej pory żyję na własny rachunek - pracuję, zajmuję się mieszkaniem, w którym mieszkamy itp. do rodziców mam prawie 400 km, więc odwiedzam/odwiedzamy ich średnio raz na dwa miesiące. no i to jest pierwszy raz, kiedy moja Mama przyjedzie nas odwiedzić i zobaczy jak radzi sobie jej córka Tata nie może przyjechać ze względu a problemy zdrowotne jestem strasznie zestresowana, jutro czeka mnie generalne sprzątanie, no i zaplanowałam już jadłospis na szczęście moja Mama też zdrowo się odżywia i nie będzie problemów z dietetycznym menu jedyną niedietetyczną rzeczą będzie sernik - piekę go sama! no, ale w niedzielę zapraszamy do nas rodziców Mężczyzny (na wieczorek zapoznawczy, hehe), więc wypada podać coś dobrego do kawy poza tym weźmiemy Mamę na dłuuugi spacer i pokażemy jej Zieloną Górę. myślę, że będzie miło

buziaki poranne!

Dzien dobry Widze, że jadłospis smakowity się szykuje dzisiaj, a od jutra bardzo miły i uroczy weekend Podczas sprzątania i spaceru pewnie spalisz multum kalorii, więc napewno żaden pyszny serniczek nie pójdzie Ci w bioderka Miłego dnia kochana :*

Mmmm...serniczek powiadasz :> a masz jakiś przepis na niskokaloryczny??