• Szczerze mówiąć SB to nie dla mnie,za dużo produktów nie lubię.Ale pogrzebałam troche w "starych" śmieciach i znalazłam sprawdzona dietę DR.BEATY BĘDZIŃSKIEJ.
    Stosowałam ją kiedys i były niezłe wyniki.Niżej zamieszczam menu tygodniowe.Od jutra będe ja stosować i wpisywac wyniki


    1 DZIEŃ

    ŚNIADANIE:
    JAJKO NA MIĘKKO
    1 ŚREDNI POMIDOR
    KROMKA RAZOWEGO CHLEBA BEZ MASŁA
    FILIŻANKA KAWY LUB HERBATY BEZ CUKRU

    OBIAD:
    UDKO KURCZAKA GOTOWANE NA PARZE
    SURÓWKA Z MARCHEWKI

    KOLACJA:
    10DKG CHUDEGO TWAROŻKU
    OGÓREK KISZONY
    HERBATA

    2 DZIEŃ

    ŚNIADANIE:
    ZUPA MLECZNA-2 ŁYZKI STOŁOWE RYŻU ZALANA 1 SZKLANKA MLEKA

    OBIAD:
    FILIŻANKA WYWARU Z RYBY PRZYPRAWIONEGO WG UZNANIA
    10 DKG RYBY DUSZONEJ W JARZYNACH
    1 ŁYŻKA KASZY GRYCZANEJ

    KOLACJA:
    SAŁATKA OWOCOWA Z POMARAŃCZY, GRAPE-FRUITA,JABŁKA I KIWI

    3 DZIEŃ

    ŚNIADANIE:
    JAJECZNICA NA PARZE Z DWÓCH JAJEK ZE SZCZYPIORKIEM
    KROMKA CHLEBA RAZOWEGO
    FILIZANKA BAWARKI

    OBIAD:
    4 ŁYŻKI RIZOTTA Z WOŁOWINY(KURCZAK)
    SAŁATA Z KEFIREM

    KOLACJA:
    SAŁATKA WARZYWNA Z 2 POMIDORÓW I KISZONEGO OGÓRKA

    4 DZIEŃ

    ŚNIADANIE:
    2 KROMKI CHRUPKIEGO PIECZYWA
    SZKLANKA SOKU GRAPE-FRUITOWEGO

    OBIAD:
    2 PARÓWKI Z WODY NA GORĄCO
    MAŁA PORCJA SZPINAKU

    KOLACJA:
    JOGURT NISKOTŁUSZCZOWY
    SUCHAREK

    5 DZIEŃ

    ŚNIADANIE:
    1 SZKLANKA GORĄCEGO CHUDEGO MLEKA Z 2 ŁYŻKAMI OTRĄB

    OBIAD:
    FILIŻANKA ROSOŁU Z WYWARU WARZYWNEGO Z 1 ŁYŻKĄ RYŻU
    DOWOLNA ILOŚĆ GOTOWANYCH WARZYW(SELER,MARCHEWKA,PIETRUSZKA,POR)
    2 JAJKA SADZONE

    KOLACJA:
    UDKO KURCZAKA PIECZONE W FOLII
    OGÓREK ALBO POMIDOR


    6 DZIEŃ

    ŚNIADANIE:
    MAŁA PORCJA GALARETY DROBIOWEJ
    KROMKA CHLEBA RAZOWEGO
    FILIŻANKA KAWY LUB HERBATY

    OBIAD:
    MISECZKA ŻURU ZABIELANEGO KEFIREM
    2 PARÓWKI NA GORĄCO

    KOLACJA:
    2 JABŁKA PIECZONE W FOLII Z POLEWĄ Z KEFIRU

    7 DZIEŃ

    ŚNIADANIE:
    2 GARŚCIE PŁATKÓW KUKURYDZIANYCH ZALANYCH SZKLANKĄ GORĄCEGO CHUDEGO MLEKA

    OBIAD:
    POLEWA Z KEFIRU(ĆWIERĆ LITRA KEFIRU ZMIKSOWAĆ Z ŁYŻECZKĄ MĄKI I SZCZYPTA SOLI I ZAGOTOWAĆ)
    10 DKG DUSZONYCH PIECZAREK
    KROMKA CHLEBA RAZOWEGO

    KOLACJA:
    SZKLANKA SOKU Z MARCHWI
    SUCHAREK

    PRZYPRAWY:
    CHILI,TABASCO,IMBIR,PIETRUSZKA,CZOSNEK

    WITAMINY:
    POTAS,WITAMINA B1,SUPRADYN

    MINIMUM LITR NIEGAZOWANEJ WODY MINERALNEJ DZIENNIE!!!!

    MOTTO:
    BĘDE SIĘ PRAWIDŁOWO ODŻYWIAĆ DLATEGO,ŻE LUBIĘ SWOJE CIAŁO I CHCĘ,
    ŻEBY BYŁO SPRAWNE I ZDROWE-
    TO ZAGWARANTUJE MI DOBRE SAMOPOCZUCIE

    AHA,PRZY TEJ DIECIE ZALECANY JEST UMIARKOWANY WYSIŁEK FIZYCZNY,ZERO SIŁOWNI.NAJLEPSZE ĆWICZENIA TZW.NA DYWANIE,STRETCHING,BRZUSZKI,SPACERY,ROWEREK-TEN STACJONARNY,TEN NA DYWANIE I TEN NA ULICE,ALE NA LUŹNEJ PRZERZUTCE.

    TO JEST DIETA 1000 KALORII

    ŻYCZCIE MI POWODZENIA!!!!!


    NO I CO WY NA TO?