zguba sie odnalazla!!
usprawiedliwienie nieobecnosci: brak internetu przez prawie tydzien!
tydzien minal dietkowo poprawnie tak ok 1200-1500 dziennie niby duzo, ale duzo zajec na glowie.
no z wyjatkiem piatku bo romantycznie i i niestety winko i spagetti, ale za to na deser galaretki!
dzis dietowo tak sobie ale jak na 1 dzien @ 3 ciastka i 2 kostki czekolady z nadprogramu, galaretka i ciut bitej smiwtany nie tak zle nie?
odpracowalam to: 3 godzinami spaceru na sloneczku i plotekami z kolezanka i 45 min cwiczen z moimi DVD fajne sa na kazdm sa rozne zestawy 15 min cwiczen.
przecwiczylam po zestawie na ramiona i brzuch dodtakowo 1 serie A6W i troche z mojego repertuaru zeby sie rozciagnac po cwiczonkach w sumie 45min.

plan na przyszly tydzien:

codzienie 30-45 min rano cwiczen z dvd
3 razy w tygodniu silowna- gl rowerek i taki stoper w powietrzu( o uda tez trzeba zadbac)
basenik z 2 razy.
no i dieta

aha a w weekend aeroboxing z dvd tez , chyba ze bedziemy jezdzic w gory!!
pozdrawiam goraco ide spac! bede zagladac
nie bojcie sie! nie zejde juz z tej drogi, za duzo mnie to wysilku kosztowalo i efekty sa, wiec jak mnie nie ma to pewnie wina neciku.
od czwartku dodatkowo zaczynam szkolenie 1 pomocy hehehe
z pracy mnie wyslali.