Wątek: Wielki powrót

Przed chwilą wypiłam ziołową herbatkę

A co do obiadu to powiem, że mnie brzuch boli, wiem że to trochę banalna wymówka, ale nigdy jej jeszcze chyba nie użyłam, więc teraz powinna zadziałać. I zjem bardzo mało kcal na obiad

mnie też boli bauszek :P mam "truskawkowe" dni

No i znowu chora
i znowu nie mam siły ćwiczyć.
i znowu jak jestem w domu to bede wiecej jesc.

Zjadłam już
2 okrągłe wafle ryżowe 60 kcal
pół skibki ciemnego chleba z białym serem 70 kcal
szklanka mleka 100 kcal
2 plasterki szynki 100 kcal

razem 330 kcal

Na II śniadanie będzie jabłko 70 kcal
szklanka soku 90 kcal

razem 160 kcal

Na obiad będzie:
ryba (smażona ) 100g-151 kcal
ziemniaki 200 kcal

razem 200 + ryba

I teraz pytanie ile gramów ma średni kawałek ryby??

do mojego bilansu (490)trzeba dodac jeszcze 100 (znowu szynka- nie moge sie opanowac- uwielbiam ją )

Czyli jak na razie jest 590 kcal. Załóżmy że porcja ryby ma 200g wiec 300 kcal
Czyli po obiedzie bedzie 1090 Hmmmm... to na kolacje musze wykombinowac cos do 110 kcal...

Aj jak ja się zabiorę do ciastek to zwykle jest tak, że nie mogę się opanować to chyba musi być jakaś pysszna szyneczka :P

No i bedzie bardzo ładnie, jak się zmieścisz w tym limicie. Nawet, jak go trochę przekroczysz, to i tak będzie super .

Jak można sie było domyślić, nie zmieściłam sie w tych 1200

Wczoraj pierwszy raz zrobiłam 8 Minute Abs i mam takie zakwasy, że nie mogę nawet kaszleć (a jestem chora )...

Mam nadzieje że jak bede to systematycznie ćwiczyć to efekty będą widoczne już niedługo

Dzisiaj na śniadanie
skibka razowa z soją i słonecznikiem 100 kcal
pół plasterka sera i pół plasterka szynki 50+20=70 kcal
trochę białego serka 50 kcal
jogurt 150 kcal

razem 370 kcal

na II śniadanie
łyżka dżemu 30 kcal
razowa skibka 100 kcal
szynka + ser 100 kcal

razem 230 kcal

Trochę poszalałam bo na obiad mam zupę a ona ma mało kcal
a mianowicie zjem ok. 300 g barszczu ukraińskiego to ok. 200 kcal

To będzie razem 800 kcal

Dodatkowo poćwiczę :
8 ABS
H-H (hula-hop)
może pobiegam
posprzątam pokój

i... IDĘ POPOŁUDNIU NA ZAKUPY

jak fajnie masz a co kupujesz?

poszukam sukienki i butów na bal gimnazjalny
mam nadzieje ze jakas fajna i niedroga sie znajdzie

a no to powodzenia mam nadzieję,że coś ciekawego znajdziesz :* ja lece sprzątać buśka :*