za 10min wychodze wiec szybciorem napisze jak dzisiaj bylo

sniadanie: kromka ciemnego chlebka, troszke almetki, plaster szynki, rzodkiewka - 180kcal
II snaidanie: jablko, batonik nesquik - 240kcal
obiad: jogurt jogobella 250g, mandarynka - 290kcal
podwieczorek: banan, batonik cini-minis - 250kcal
razem: 1060kcal

a reszta to juz w rekach Boga
jak cos to postaram sie nie przekroczyc 1500kcal