Wlasnie znalazlam juz jak mozna obliczyc zapotrzebowanie na zjadanie kalorii -dzienne .w/g Pantanala tzn .od Niego .
1-waga
2-wzrost
3-masa ciala x9,64-wzrostx1,8=
5-62x4,7=
6-Do 655+p.3=
7-Do p.6+p.4=
8-Od p.7-p.5=
Wyjdzie Ci ile kalorii musi zjadac maz i odpowiednio dobrac dietke . Zasada jest jedna -odchudzajac sie nie wolno byc glodnym .Wowczas masz efekty ,ale nalezy zachowac proporcje np 5x dziennie ,ale w mniejszych ilosciach .
Ja osobiscie chwale sobie -podobnie jak Ruda 55 diete Montignaca.
Pozdrawiam serdecznie i zycze dobrych efektow w gubieniu kiloskow .