Strona 8 z 24 PierwszyPierwszy ... 6 7 8 9 10 18 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 71 do 80 z 238

Wątek: Witam, jestem tu nowa

  1. #71
    renat1111 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-09-2006
    Posty
    1

    Domyślnie

    Ja właśnie czekam aż waga do mnie dotrze.Zamówiłam na allegro.W poniedziałek powinnam mieć.
    Dzisiaj na śniadanie będzie jajecznica.
    Nie wiem czy będę miała kiedy dzisiaj jeszcze zajrzeć ale spróbuję.A jak się nie uda to dopiero jutro popołudniu.

  2. #72
    kiniucha jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-04-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    heh... musze namówic mame zeby mi kupiła elektryczną

  3. #73
    renat1111 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-09-2006
    Posty
    1

    Domyślnie

    Dzisiaj 6 dzień SB to już prawie połowa i się chwalę żadnej wpadki choć nie raz już tak kusiło ale nie dałam się.Zaraz biorę się za gotowanie zupy z warzyw które można jeść w I fazie i do tego dołożę trochę pirsi z kurczaka.Zmiksuję to wszystko żeby była bardziej gęsta.

  4. #74
    AgnieszkaAsz jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-12-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    No cześć Dziewczynki

    Tak szukam w internecie informacji o tej diecie south beach. W sumie znalazłam stronę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i chciałam się zapytać czy to z tej strony korzystasz renat1111. Z tego co tam czytałam to wydaje się, że ta dieta nie jest zła i jest mało poświęcenia. Trzymam za Ciebie kciuki i muszę powiedzieć, że podoba mi się Twój wątek

    Pozdrawiam

  5. #75
    kiniucha jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-04-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    renat1111 gratuluje

  6. #76
    renat1111 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-09-2006
    Posty
    1

    Domyślnie

    No i mam dzisiaj 7 dzień SB, żadnej wpadki.I z tego najbardziej się cieszę chociaż jestem dopiero w połowie SB.

  7. #77
    kiniucha jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-04-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    no gratulacje!!!

    a na czym w ogóle polega ta dieta??

  8. #78
    kiniucha jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-04-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    AgnieszkaAsz możesz podać mi ten prezpis na tą zupke

    renat1111 możesz mi podac kilka przykładowych jadłospisów w 1 fazie SB?/

    bede wdzięczna

  9. #79
    renat1111 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-09-2006
    Posty
    1

    Domyślnie

    Cześć.
    Sb to są 3 fazy .I najbardziej rygorystyczna.
    Jeść należy trzy duże posiłki (do syta) i dwie przekąski. W tym czasie zabronione są następujące składniki: kefir, mleko, jogurt, marchew, buraki, alkohol, słodzone soki, owoce, ziemniaki, ryż, makaron, kukurydza, pieczywo, płatki śniadaniowe, słodycze i napoje z dodatkiem kofeiny (kawa, cola). Nie zaszkodzi z pewnością spożywanie takich produktów: ryby, jaja (ale nie dla osób z wysokim poziomem cholesterolu!), rośliny strączkowe, chude mięso, oliwa z oliwek, kakao, warzywa takie, jak: seler, ogórek, cukinia, sałata, kapusta, brokuły, szpinak, pomidory.
    Produkty polecane
    MIĘSA polędwica (wieprzowa i wołowa) szynka wołowa szynka wieprzowa gotowana bekon chudy udziec cielęcy antrykot cielęcy sznycel cielęcy
    DRÓB (bez skóry) pierś kurczaka pierś indyka szynka drobiowa (2 plast. dziennie)
    RYBY I SKORUPIAKI wszystkie
    SERY żółte light pleśniowe light serki topione light twarożek wiejski light serek homogenizowany smakowy light tofu miękkie, niskotłuszczowe
    JAJKA całe lub białka
    ORZECHY pistacje, 30 sztuk włoskie, 2 sztuki orzeszki ziemne, 20 sztuk
    TŁUSZCZE oliwa z oliwek masło orzechowe (łyżeczka) tłuszcz roślinny w płynie
    WARZYWA brokuły bakłażany cukinia fasola biała fasola czerwona fasolka szparagowa groch grzyby kalafior kapusta kiełki ogórek pomidory (nie więcej niż sztuka do posiłku lub 10 pomidorków koktajlowych) rzepa sałaty seler soczewica szpinak szparagi
    SŁODYCZE (nie więcej niż 75 kcal dziennie) bita śmietana light czekolada gorzka guma do żucia bez cukru kakao bez cukru
    PRZYPRAWY I DODATKI bulion warzywny olejki zapachowe do ciasta wszystkie przyprawy bez dodatku cukru zioła
    Produkty zabronione
    TŁUSTE MIĘSA wszystkie
    DRÓB gęsi, kaczki pasztety, parówki, kiełbasy
    SERY pełnotłuste żółte pełnotłuste pleśniowe
    NABIAŁ jogurty, kefir lody, mleko mleko sojowe
    WARZYWA buraki, marchew kukurydza ziemniaki
    PRODUKTY ZBOŻOWE wszystkie, w tym: ryż, kasze, mąka i przetwory płatki śniadaniowe pieczywo
    OWOCE wszystkie
    NAPOJE alkohol kawa, herbata soki owocowe, napoje gazowane

  10. #80
    renat1111 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-09-2006
    Posty
    1

    Domyślnie

    A o to kilka przepisów.Jak coś mogę podać więcej.
    MODYFIKACJA DIETKI:
    w I fazie można:
    mleko (0 - 1%)
    chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję)
    maślankę (0 - 1%)
    jogurt naturalny 0% (więc może być ten Danone...)
    ale trzeba się ograniczyć do 2 porcji dziennie (hmmm ciekawa miara - porcja ; )
    W miarę rozwoju badań nad żywieniem pojawiaja się coraz to nowe informacje i
    zachodzą zmiany w SBD. W rezultacie niektóre z zabronionych pokarmów okazują
    sie nie tak złe jak początkowo uważano. Przykładem takich pasjonujących (hmmm?)
    badań mogą być te nad rolą wapnia w odchudzaniu. Koniec końców najważniejsze
    jest to, że możemy się cieszyć nowymi dozwolonymi pokarmami
    Najważniejsze zmiany
    Mleko:
    Stara wersja:
    Unikaj wszelkich produktów mlecznych w I fazie, z wyjątkiem max. 2 łyżeczek
    mleka 0 - 1% lub sojowego, które możesz dodać do kawy
    Nowa wersja:
    Faza 1:
    dozwolone są:
    0 - 1% mleko
    chude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję)
    0 - 1% maślanka
    jogurt naturalny 0%
    Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie
    Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : )

    OMLET Z POMIDOREM
    Składniki:
    - 3 średnie pomidory,
    - 2 ząbki czosnku ( mozna dodac wiecej jesli ktos lubi)
    - 5 jajek,
    - ewentualnie troszke szczypiorku,
    - vegeta (albo inne przyprawy),
    - bazylia,
    - oliwa z oliwek.
    Przygotowanie:
    Najpierw parzymy pomidory i obieramy je ze skóry. Nastepnie wlewamy odrobinę
    oliwy z oliwek na patelnię i rozgrzewamy tłuszcz. Zmniejszamy ogień i kładziemy
    pokrojone w kostkę pomidory, posypujemy to vegetą (nie jest to konieczne) lub
    innymi przyprawami, które lubimy i przykrywamy aby sie poddusiło. Gdy pomidory
    sie podduszą, dodajemy wyciśnięty czosnek, posiekany szczypiorek, bazylię i
    wszystko to zalewamy rozbełtanymi uprzednio jajkami. Za parę minut gdy jajka
    sie zetną, danie jest gotowe.
    To jest przepis na jakieś 2-3 porcje. Składniki zmniejszamy i mamy tylko dla
    siebie śniadanie
    Można zamiast pomidorków dodać inne warzywa (grzybki, kalafior, brokuły) i mamy
    już inny omlet, można też dodać starty żółty ser

    ZUPA PIECZARKOWA
    Potrzebujemy:
    0,5 kg. pieczarek, pierś z kurczaka, warszywka które lubimy do zupy, przyprawy
    oraz troszkę oliwy.
    Pieczarki myjemy i trzemy na tarce. Na odrobinie oliwy podsmarzamy pieczarki,
    później dusimy je do miękkości (pieczarki wydzielają własny sok więc raczej nie
    będzie potrzeby podlewania ich wodą).
    W tym czasie gotujemy na piersi rosołek. Jak mięsko jest juz miękkie, dodajemy
    podduszone pieczarki (wszystko co mamy w garnku, łącznie z sokiem który z nich
    wypłynął) i jeszcze troszkę razem gotujemy. Przyprawiamy do smaku i mamy gotową
    zupkę (wg mnie najsmaczniejsza jest taka dość pieprzna). No i dalej poprostu
    pałaszujemy.

    PAPRYKA Z NIESPODZIANKĄ
    Paprykę "obieramy" od środka. W małym pojemniczku mieszamy ser feta z ziołami, cieniutko pokrojonym ogórkiem zielonym i suszonym czosnkiem. Masą fetową małą łyzeczką uzupełniamy srodek papryki.

    SZYBKA KANAPECZKA
    Połówkę papryki posmarować serkiem topionym light, na to plasterek wędliny,
    można posypac szczypiorkiem.
    PROSTA SURÓWKA OGÓRKOWA PO KTÓREJ NIE CHCE SIĘ JEŚĆ - I FAZA
    10 - 20 dag kiszonego ogórka
    3 - 5 dag cebuli
    1 łyżeczka oleju / oliwy

    Quiche
    300g mrożonego szpinaku
    3 jajka
    3/4 szklanki startego żółtego sera light
    1/4 szklanki pokrojonej w kostkę zielonej papryki
    1/4 szklanki pokrojonej w kostkę cebuli
    3 krople ostrego sosu paprykowego

    Salatka z soczewicy
    100g brazowej soczewicy
    3/8 l wywaru z jarzyn (moze byc zrobiony z mozliwie dobrej jakosci jarzyn w proszku)
    1/2 czerwonej i zoltej papryki
    2 lodygi selera (tego lodygowego naturalnie)
    1/2 peczka natki pietruszki
    1-2 lyzki octu winnego (z czerwonego)
    sol, pieprz, 2 lyzki oliwy z oliwek
    1. soczewice zagotowac w wywarze jarzynowym i potem gotowac 20-30 minut na malym ogniu az do sredniej miekkosci (nie rozgotowac, zeby potem sie nie zrobila papka w po zamieszaniu salatki). Potem odlac 2 lyzki wody z gotowania do kubeczka i soczewice odcedzic z reszty wody.
    2. papryke pokroic w mala kostke. Seler w plasterki. Natke umyc, poodrywac listki i te drobno posiekac.
    3. Dressing. Dodac do kubeczka z woda po gotowaniu: ocet + olej + sol + pieprz. Dobrze wymieszac. Soczewice, warzywa i dressing wymieszac razem - dosolic i dopieprzyc do smaku, jesli trzeba. Odstawic na 30 minut, zeby przeszlo smakami. Podawac mozna z plasterkami lososia (po 30g na talerz).

    SAŁATKA ŚNIADANIOWA - I faza
    sałata lub kapusta pekińska
    ogórek zielony
    rzodkiewka
    szczypiorek
    sera feta light
    oliwa
    przyprawy (zioła suszone)
    To wszysko kroimy i mieszamy w miseczce. Do tej naszej bazy sałatkowej dodajemy jeden dodatkowo składnik (lub kilka w zalezności od gustu):
    paryka
    fasola (gotowana lub z puszki)
    ugotowana pierś z kurczaka
    Wymieszać i zajadać.

    ZDROWA KANAPKA
    Na liść sałaty kładziemy plasterek chudej szynki lub piersi z kurczaka, ser żółty niskotłuszczowy lub feta, ogórek, rzodkiewka, zwijamy i zajadamy.

    BROKUŁOWA Z FETĄ
    na kosteczce rosołowej gotujemy ok. 10 min. brokuła- całość miksujemy z 1/2 opakowania feta light i doprawiamy czosnkiem pieprzem i natką

    Szybka przekąska
    Np.roladki z szynki,sera,papryki i zielonej cebulki - papryczka w paski, cebulka w odcinki i zawijasz w plastry szyneczki drobiowej i serka light np.Krówka Śmieszka

    albo
    serowe kuleczki w orzechach - kawałek odtłuszczonego żółtego sera+serek homo 0% np.Ostrowia,posiekane orzechy włoskie,laskowe i pistacje - żółty serek trzemy na tarce i mieszamy z homo,potem lepimy kulki i obtaczamy w orzechach - będziesz miała swoje orzeszki w trochę zdrowszej wersji

    albo
    jaja na twardo nadziewane farszem pieczarkowym, paprykowym, tuńczykowym, czy co tam masz-))) ugotowane jajko kroisz na pół - zółtko mieszasz z wybranym produktem, jak za suche dodajesz trochę jogurtu naturalnego 0%, doprawiasz

    LASKOWY KALAFIOR jako dodatek zamiast ziemniaków
    1 kalafior/paczka mrożonego/
    20 orzeszków laskowych
    oliwa
    sól,pieprz,zioła do smaku
    Kalafiorugotować /mozna na kostce/.Odsączyć, podzielić na różyczki,wrzucić na rozgrzaną oliwę,dodać przyprawy,posypać zmielonymi orzeszkami, podsmażyć.
    Dla większego zmylenia zmysłów można zrobić puree

    [/b]FAŁSZYWE SPAGHETTI
    Cukinię kroimy na 4 części i każdą obieraczką na cieniutkie pasy/ może też biała część pora, pokrojona w długie paseczki/ - blanszujemy, czyli wrzucamy na 3 minutki do wrzątku i odsączamy. Podajemy z sosem pomidorowym i obfocie posypujemy ulubionym serkiem

    KANAPECZKI
    Pastę np. jajeczną, tuńczykową, twarożkową smarujemy grubsze fragmenty kapustki pekińskiej i wcinamy jak kanapki

    PSEUDO-TIRAMISU
    Utrzeć jedno żółtko z odrobiną słodziku,dodać aromat migdałowy, a następnie dodawać powoli serek homo 0%.Białko ubic na sztywno i delikatnie zmieszać z masą twarożkową.nałożyć do pucharków, posypać gorzkim kakao i płatkami migdałowymi.

    JOGURTOWE CIASTO
    2 duże jogurty 0%
    żelatyna / porcja na 0,5l/
    aromat
    słodzik
    kakao
    migdały,wiórki kokosowe,orzechy laskowe
    Jogurty doprawiamy aromatem i słodzikiem wg smaku, żelatynę rozpuszczamy w 0,5l goracej wody,czekamy aż przestygnie, mieszamy z jogurtem. Na dno małej tortownicy wysypujemy płatki migdałowe,wiórki i orzechy. lekko scięte jogurty wylewamy na orzechowy spód.wstawiamy do lodówki. Z kakao i odrobiny wody rozrabiamy polewę i rozprowadzamy na sciętym ciescie.

    TRUFLE I KASZTANKI
    po 10 dag serka homo 0%,słodzika do smaku,mielonych orzechów
    2 łyzki kakao
    10 migdałów
    2 łyżki orzechów pistacjowych
    twarozek utrzeć ze słodzikiem i kakao. Dodać orzechy. Uformować niewielkie kuleczki, część obtoczyć w pistacjach,resztę naszpikować migdałach

    PIECZARKI Z CIECIORKĄ I FAZA
    Na oliwie podsmażamy pieczarki pokrojone na ćwiartki lub ósemki w zależności od wielkości,doprawiamy solą, chilli i mielonym kminkiem, do zezłoconych dodajemy odsączoną cieciorkę z puszki, podgrzewamy - podajemy na liściach sałaty/kapusty pekińskiej/świeżego szpinaku - polane sosem z naturalnego jogurtu z miętą ew.a la tzatziki

    Śniadaniaok.7mej
    omlet z jajka z cebulkąi pieczarkami + pomidor
    2 jajka na miękko+pomidor+sos jogutowo-majonezowy
    serek wiejski z dodatkami / warzywka wg stanu posiadania/
    pasta z makreli wedzonej posmarowana na paprykę lub liść pekinki
    2 parówki fitness z Sokołowa+ ogórek kiszony

    przekąskiok.10tej
    garstka orzeszków lub pistacji - odkryłam orzeszki Light z Aromatu smażone bez tłuszczu i nie solone
    papryka,pomidor,ogórek,kalarepa itp.
    plasterek lub trójkącik serka np.krówka śmieszka light lub hochland czy zott

    lunchok.13tej
    sałatki - baza - dowolna sałata,lub kapusta,ogórek,rzodkiewka,szczypiorek,oliwa
    dodatki do wyboru 3-4 - pomidor,fasola biała lub czerwona,jajako na twardo,papryka,chuda szynka drobiowa lub gotowana lub pieczona pierś z kurczaka lub indyka,odtł.żółty ser,feta light,cebula,tuńczyk w sosie własnym

    obiadokolacjaok.16-17tej
    mięsko/pierś z kurczaka,indyka,schab,polędwica lub ryba/ z warzywami
    bigos
    omlet z warzywkami+sałata z sosem winegret

Strona 8 z 24 PierwszyPierwszy ... 6 7 8 9 10 18 ... OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •