sessetka - wszystko jest dobrze - ja mam okolo 1500 kcal . - a normalnie tez jem wiecej - i to o wiele - ale to jest tak, ze raz jesz mniej - raz wiecej.. tu sie poruszasz, tam sie nie poruszasz... - no i to sie potem tak utrzymuje.

vanessa - bialko jest przede wszystkim na miesnie . - jak bedziesz na diecie - a nie bedziesz jadla bialka - to Ci sie zamiast tluszczu - beda palic miesnie . a chyba nikt tego nie chce ? - bo to co sobie wypracujesz przez brzuszki , 8 abs i inne takie - spala sie.. - to jest az przykre.. - dlatwgo po treningu nalezy wcinac bialko [ oczywiscie bez przesady ]