Wątek: By umieć spojrzeć w lustro i móc powiedzieć, że jest dobrze

a Ty stosowalas te diete?

stosowalam ja przez jakis czas. jest swietna no ale nie moglam przetrwac 1 fazy bez owocow juz dluzej i przeszlam szybciej do 2 fazy a potem zaczelam jesc nawet produkty niezbyt dozwolone no bo jak juz moglam wiecej to pozwalalam sobie na jeszcze wiecej i wiecej i bylo coraz gorzej

ale sadze ze kiedys napewno wroce do tej dietki bo dzieki niej zmienil mi sie stosuek do roznych rzeczy i ciagle sadze ze jest swietna dieta, mimo ze mi nie udalo sie jej przestrzegac do konca

i polecilabys ja?

no pewnie ze tak

Ciekawe, ciekawe...
Wytłumaczy mi ktoś o co biega z tymi fazami?

ja wytlumacze
chodzi o to ze podczas diety SB jest sie na 3 fazach:

1 faza : trwa 2 tyg (lub wiecej) i podczas niej chudnie sie ok. 4-6kg i trzeba sie stosowac do zasad jakie produkty mozna jesc i jakie nie (m.in nie mozna jesc owocow).

2 faza : jest faza glowna ktora mozna przedluzac do czasu az schudniemy tyle ile chcemy chudnie sie od 0.5 do 1kg na tydzien. Mozna juz jesc owoce i niektore produkty ktorych nie mozna bylo w 1 fazie.

3 faza: trwa cale zycie :P stosujemy sie podczas niej do ogolnych zasad diety, np zeby uzywac oliwy zamiast oleju itd.

i to tyle

a w I fazie co jest najbardziej zalecanego??

Suszona. Ja korzystam z takiej książeczki pt. "Najzdrowsze diety świata" i tam nie mam właściwie wypisanych wszystkich produktów, które mogę jeść i tych, których nie mogę, ale wypiszę Ci wszystkie, które mam.

I FAZA

produkty wskazane:
wołowina - chude kawałki, np. polędwica wołowa, pręga
wieprzowina - szynka gotowana, polędwica
cielęcina - antrykot, udziec, sznycel
drób (bez skóry) - pierś kurczaka i indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie)
ser - amerykański, cheddar, feta, mozzarella, parmezan, twarożek wiejski (1-2 % tłuszczu)
warzywa - bakłażan, brokuły, cukinia, grzyby, kalafior, kapusta, karczochy, kiełki, ogórek, rzepa, sałata, seler naciowy, strączkowe (fasola biała i czerwona, fasolka szparagowa, groch, groszek cukrowy, ciecierzyca, soczewica, soja), szparagi, szpinak
tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy
przyprawy i dodatki - bulion, chrzan, pieprz, wszystkie przyprawy bez cukru, zapachy do ciasta
słodycze - czekolada bez cukru, guma do żucia bez cukru, kakao bez cukru, słodzik (do 75 kcal dziennie)
owoce morza - wszystkie gatunki ryb i skorupiaków
orzechy - orzeszki ziemne - 20 sztuk, orzechy pekanowe - 15 połówek, pistacje - 30 sztuk, masło orzechowe - 1 łyżeczka
tofu - miękkie, niskotłuszczowe

produkty zakazane:
wołowina - mostek, wątróbka, żeberka, inne tłuste kawałki
wieprzowina - szynka w miodzie, żeberka
cielęcina - wszystkie kawałki z przodu tuszy
drób (bez skóry) - gęś, kaczka, przetworzone produkty drobiowe (np. parówki), udka i skrzydełka kurczaka
ser - brie, edamski, wszystkie tłuste
warzywa - buraki, kukurydza, marchewka, bataty, pomidory (można zjeść 1 pomidor), ziemniaki
owoce - wszystkie owoce i soki owocowe, nawet te niesłodzone
produkty bogate w węglowodany - chleb (wszystkie rodzaje), ciasta i herbatniki,owsianka, makaron (wszystkie rodzaje), płatki śniadaniowe, ryż (wszystkie rodzaje)
nabiał - wszystkie przetwory mleczne, m.in.: jogurt, lody, mleko, mleko sojowe
inne - napoje z kofeiną, np. kawa, herbata, słodkie napoje gazowane, wszystkie rodzaje alkoholu

**********
Co do paru produktów nie jestem pewna (np. do czekolady, jogurtów i pomidorów). Jeśli jest tu ktoś, kto wie lepiej, poprawcie mnie!





Zapomniałam napisać ile mam wzrostu... 167 cm.
Jeszcze jedna ważna sprawa. Zamierzam stosować pierwszą fazę tak długo, aż na wadze pojawi się cyferka 5. Dopiero potem druga. Już drugiego dnia strasznie mi brakuje jabłek, ale wytrzymam. Próbowałam wiele razy, ale jeszcze nigdy nie udało mi się wytrzymać tak długo jak teraz.

Wczoraj zjadłam
śniadanie: serek wiejski z rzodkiewką,
obiad: pieczony łosoś, brokuły, sałatka z sałaty, papryki, kiełków słonecznika i szczypiorku
kolacja: ta sama sałatka (dobra była)

Dziś
śniadanie: pomidor z mozzarellą
obiad: pierś kurczaka, fasolka szparagowa


Jakoś się trzymam. Planuję się zapisać na tenisa.

Ciekawa jestem, czy ktoś w ogóle wytrwał do końca poprzedniego posta :P

ja znalazlam w necie czuś takiego:
I faza:
produkty dozwolone:
chude mięso
ryby
jaja (ale czy pod kazda postacią??)
rośliny strączkowe
oliwa z oliwek
białe sery
grzyby
serek tofu
warzywa [kapusta (a kiszona?), brokuły, seler (moze byc ze sloika?), ogórki (kiszone tez?), kalafior, sałata, cukinia, szpinak, pomidory]

prod. niedozwolone:
mleko
kefiry
jogurty
owoce
soki owocowe
buraki
kukurydza
marchew
ziemniaki
ryz
makarony
płatki sniadaniowe
pieczywo
ciastka
kofeina
tłuste sery
masło
alkohol


czyli praktycznie sie to pokrywa... czytalam tez ze czekolada w 2 fazie dopiero..