Widok wątkowy
szakalkaw Teraz Ja:) 11-07-2005,
06:42
bella115 Hi szakalkaw!
Witamy Cię... 11-07-2005,
07:12 szakalkaw :) 11-07-2005,
07:17
Gość Witaj, szakalkaw :)
... 11-07-2005,
09:00
bes_xyfki witam na forum i trzymam... 11-07-2005,
13:50
szakalkaw ojej 11-07-2005,
14:29
szakalkaw mniam 11-07-2005,
15:07
bes_xyfki brzmi smakowicie :) musze... 11-07-2005,
15:47
bella115 Hi szakalkaw.
Zapiekana... 11-07-2005,
19:31
bella115 Hi, szakalkaw.
No i jak... 12-07-2005,
09:05
Gość Dzięki za pomysł na... 13-07-2005,
15:38
Rewolucja Przyszłam się przywitać... 14-07-2005,
07:58
bella115 Hi, szakalkaw.
Wpadłam... 14-07-2005,
11:39
szakalkaw Bella dziękuję za... 14-07-2005,
14:34
margolka123 Czesc ;)
Moja waga... 14-07-2005,
14:42
AmmyLee hey szakalko!!! :D
... 14-07-2005,
23:12
Rewolucja Witam!
Ja nadal walczę :)... 15-07-2005,
09:09
AmmyLee Rzeczywiscie, magnez to... 15-07-2005,
09:14
szakalkaw Ammy, wiesz bardzo... 15-07-2005,
09:22
szakalkaw Bella ja aż się boję co... 15-07-2005,
09:26
szakalkaw Dziewczyny właśnie czytam... 15-07-2005,
12:03
gagaa_ szakalko...wpadam jak... 15-07-2005,
19:52
AmmyLee szakalko, miłych doznań... 15-07-2005,
20:31
szakalkaw Gagusiu mam nadzieję,że... 15-07-2005,
22:34
szakalkaw No i jestem po pierwszym... 16-07-2005,
06:18
szakalkaw ja zrobiłam tak jak Bella... 16-07-2005,
09:54
AmmyLee No i jak minęła sobota?... 17-07-2005,
12:25
Rewolucja Jak tam wizytka w... 17-07-2005,
19:18
AmmyLee Szakalko, gdzie się... 17-07-2005,
20:01
Rewolucja Witam :)
GRATULUJĘ ... 18-07-2005,
07:57
szakalkaw Tak jest.... suwaczek... 18-07-2005,
10:45
bella115 Szakalkaw, szakalkaw, Ty... 18-07-2005,
13:09
szakalkaw ojej, ale pochmurny... 18-07-2005,
15:03
margolka123 Baklazan bardzo wchlania... 18-07-2005,
15:30
szakalkaw Emkr to była taka zwykła... 18-07-2005,
17:21
AmmyLee Szakalko! Gratulacje... 18-07-2005,
18:28
szakalkaw och dziewczyny...
dzień... 18-07-2005,
21:38
szakalkaw dobranoc walczące...
duzo... 18-07-2005,
22:04
szakalkaw dzień dobry
chlip chlip... 19-07-2005,
07:08
Rewolucja Witaj Szakalkaw :)
Ja... 19-07-2005,
07:59
szakalkaw na szczęście udało mi się... 19-07-2005,
08:14
gosikmt Dzień Dobry Szakalkaw.... 19-07-2005,
09:19
Rewolucja Widzę, że u koleżanki już... 19-07-2005,
09:54
szakalkaw Forumowiczki kochane:)... 19-07-2005,
13:17
bella115 Hi szakalko.
Wpadłam... 19-07-2005,
14:41
szakalkaw eh... jestem właśnie po... 19-07-2005,
17:44
gagaa_ :oops: eeee tam 19-07-2005,
19:11
emkr Szakalko!
Skąd ten... 20-07-2005,
08:28
Rewolucja Witaj
Cieszę się, że... 20-07-2005,
09:23
szakalkaw Dziękuję moje... 20-07-2005,
11:04
katharinkaa hej :D postanowiłam Cię... 20-07-2005,
12:15
ewaanna Szakalko czymasz się... 20-07-2005,
15:36
szakalkaw dzięki Moomin
mnie już... 20-07-2005,
18:40
ewaanna Miłego dnia Szakalko
Tu... 21-07-2005,
05:07
szakalkaw hej dzieczynki...
po... 21-07-2005,
07:46
bella115 Oj tak szakalko, zwykle... 21-07-2005,
08:30
Rewolucja Witaj Szkalko :)
Wpadła... 21-07-2005,
11:15
szakalkaw a ja sobie dziś na obiad... 21-07-2005,
12:34
szakalkaw ojej... jak ja za Wami... 22-07-2005,
06:11
Rewolucja Witaj Szakalko :)
Cieszę... 22-07-2005,
08:58
bella115 Hi szakalko, ja wprost... 22-07-2005,
14:20
szakalkaw hej kochane... 23-07-2005,
13:11
katharinkaa w takim razie nie pozostaje... 23-07-2005,
16:59
bella115 Szakalko, odezwij się i... 24-07-2005,
19:54
gosikmt Ja również gratuluję... 25-07-2005,
07:32
szakalkaw Bardzo się cieszę,że mnie... 25-07-2005,
07:43
szakalkaw hej dzieczęta właśnie... 25-07-2005,
12:12
bes_xyfki skoro dwucyfrówka to ja... 25-07-2005,
14:44
szakalkaw ...uff i już po... 25-07-2005,
15:27
gagaa_ SZAKALKO!! jak pieknie... 25-07-2005,
18:43
Rewolucja Witaj Szakalko :)
Wpadłam... 26-07-2005,
08:30
szakalkaw no dziewynki... na koncie... 26-07-2005,
10:09
bella115 Hi szakalko, pozytywnych... 26-07-2005,
12:48
szakalkaw dzięki Belluś,ale ja... 26-07-2005,
13:00
AmmyLee Hey szakalko!!
Gratki... 26-07-2005,
23:15
gosikmt No to mnie zaskakujesz,... 27-07-2005,
09:00
bella115 Hi szakalko, brzuszki... 27-07-2005,
11:06
Foczka_ witam! 27-07-2005,
11:20
bes_xyfki Re: witam! 27-07-2005,
12:01
szakalkaw hello dziewczynki... 27-07-2005,
12:37
AmmyLee hey szakalko!!! :wink:... 27-07-2005,
19:43
Rewolucja Witam Szakalko!!!
... 28-07-2005,
07:32
bella115 Hi szakalko, dobrze, że... 28-07-2005,
13:06
AmmyLee Hey Szakalko!!
Piękny... 29-07-2005,
11:47
gagaa_ milego..spokojnego... 29-07-2005,
19:56
szakalkaw witam dziewczynki po tak... 01-08-2005,
06:51
szakalkaw Hej dziewczyny
dzięki... 01-08-2005,
11:34
Rewolucja Witaj Szakalko
Mimo... 01-08-2005,
14:06
bella115 Hi szakalko, jakie... 01-08-2005,
19:55
bella115 Hi Szakalko, wpadłam... 02-08-2005,
14:54
szakalkaw dobry wieczorek!!
na... 02-08-2005,
21:59
szakalkaw no i jeszcze raz ja po... 02-08-2005,
23:17
szakalkaw no i po spotkanku...dzień... 03-08-2005,
10:53
Gość Hej Szakalko! :)
no... 03-08-2005,
11:20
szakalkaw Dzięki Aniu za... 03-08-2005,
11:27
szakalkaw oj Gosik to wysoko masz... 03-08-2005,
13:17
szakalkaw księżniczka? nic nie... 03-08-2005,
18:23
bella115 I jak tam szakalko to... 03-08-2005,
21:41
Rewolucja Witaj Szakalko :)
Wpadłam... 04-08-2005,
08:54
szakalkaw hej Laseczki!
dzięki za... 05-08-2005,
10:00
bella115 Hi Szakalko, plany masz... 05-08-2005,
20:12
Rewolucja Witaj Szakalko
Wpadłam... 06-08-2005,
08:22
Gość Hej Szakalko - dzis... 07-08-2005,
08:05
gosikmt Szakalko tak trzymać. 09-08-2005,
10:36
Rewolucja Witaj Szakalko!!!
Mądrze... 09-08-2005,
15:53
szakalkaw Hej forumowiczki moje... 09-08-2005,
22:26
szakalkaw Hej dziewczynki!
ale mamy... 10-08-2005,
12:32
szakalkaw Cześć dziewczynki.
ale tu... 10-08-2005,
22:35
Rewolucja Wiatj Szakalko!!!
Wpadąłm... 11-08-2005,
09:42
katharinkaa Witaj witaj :D
nooo... 11-08-2005,
19:10
szakalkaw Emci. Kat i Iza dzięki... 12-08-2005,
09:02
Foczka_ A coz takiego w Twoim... 12-08-2005,
09:05
szakalkaw Foczka..
jakby to... 12-08-2005,
09:21
katharinkaa heh :(
no niestety poglądy... 12-08-2005,
10:00
Rewolucja Witaj Szakalko!!!
... 12-08-2005,
10:49
szakalkaw Rewolucjo
w pełni cię... 12-08-2005,
11:27
Rewolucja Szakalko
Cieszę się, że... 12-08-2005,
11:36
Rewolucja Mam nadzieję, że się... 12-08-2005,
12:02
bella115 Hi Szakalko, witam Cię... 13-08-2005,
17:07
szakalkaw Wróciłam moje kochane!... 16-08-2005,
07:05
bella115 Hi Szakalko, bardzo się... 16-08-2005,
08:55
Rewolucja Witaj Szakalko!!!
Wpadłam... 16-08-2005,
09:30
szakalkaw Hej dziewczynki
juz po... 16-08-2005,
12:27
szakalkaw Oj dziewczynki witam Was... 17-08-2005,
08:13
szakalkaw Gosiku
mnie bardzo... 17-08-2005,
08:25
gosikmt Szakalko rzeczywiście... 17-08-2005,
08:28
szakalkaw Dzis juz lepiej pewnie po... 17-08-2005,
09:39
bella115 Kurcze Szakalko, aż się... 17-08-2005,
23:41
bella115 Hi szakalko, niech ten... 18-08-2005,
06:20
szakalkaw Dziś pierwszy dzień... 18-08-2005,
11:35
Gość Hej Madziu :D
Jak Ci... 19-08-2005,
07:24
szakalkaw hej Laseczki
poszło mi... 19-08-2005,
10:17
Rewolucja Witaj Szakalko!!!
Wpadłam... 19-08-2005,
17:45
bella115 Hi Szakalko, dzielna... 19-08-2005,
20:14
szakalkaw no...dosyć misiowania....... 19-08-2005,
22:51
gagaa_ poprosze o jakies... 19-08-2005,
23:10
szakalkaw hej kochane
Wczoraj... 20-08-2005,
07:17
szakalkaw hej Dziewczynki... 22-08-2005,
08:22
szakalkaw A tak wogóle to padnięta... 22-08-2005,
12:19
szakalkaw Hej dziewczynki!
Tak na... 22-08-2005,
16:57
gagaa_ :mrgreen: :mrgreen: ... 22-08-2005,
17:13
szakalkaw Dobry wieczór :)... 22-08-2005,
22:54
Gość Gratuluję Szakalko! 24-08-2005,
06:35
Rewolucja Witaj Kochana!!!
Wpadłam... 24-08-2005,
09:30
katharinkaa Aj jaj jaj :D
no proszę... 24-08-2005,
10:08
Rewolucja Madziu!!!
Zdjęcie jest... 24-08-2005,
18:04
szakalkaw hej Gwiazdeczki!
Sylwuś... 25-08-2005,
05:51
bella115 Szakalko, a ja wczoraj w... 25-08-2005,
10:14
szakalkaw hej Dziewczyny:)
Właśnie... 25-08-2005,
11:32
szakalkaw A to mój Mat!!... 25-08-2005,
12:15
gosikmt No to będzie... 25-08-2005,
12:45
Rewolucja Witaj Madziu!!!
Widzę, że... 26-08-2005,
08:13
izary Witaj Szakalko,
mam... 26-08-2005,
09:31
Gość szakalko niezly... 26-08-2005,
13:33
bella115 A ja się szykuję na... 26-08-2005,
18:36
bella115 Hi Szakalko, pozdrawiam... 28-08-2005,
19:24
bella115 Hi Szakalko, potwierdzam... 29-08-2005,
05:24
Gość Miłego dnia Szakalko... 29-08-2005,
06:37
szakalkaw witam kochane w nowym... 29-08-2005,
06:38
Rewolucja Witaj Madziu!!!!!!!
... 29-08-2005,
06:51
bella115 Hi Szakalka, ogromne... 29-08-2005,
08:37
katharinkaa SERDECZNIE GRATULUJĘ SPADKU... 29-08-2005,
10:44
szakalkaw hej dziewczątka
Rewolucjo... 29-08-2005,
11:08
bella115 Szakalko, ale świetna... 29-08-2005,
15:39
szakalkaw hej Laseczki
ja wpadam na... 29-08-2005,
16:39
gosikmt Szakalko te ćwiczeniowe... 30-08-2005,
07:26
szakalkaw Dzięki Gosiku kochany:) 30-08-2005,
14:11
szakalkaw Cześć laseczki:)
Uff, ale... 30-08-2005,
18:08
AmmyLee Szakalko, spóźnione... 30-08-2005,
18:11
gosikmt SZAKALKO przesyłam... 31-08-2005,
07:42
Foczka_ Hej kcohana:)**
U mnei... 31-08-2005,
09:44
gagaa_ szakalko..
buziak... 31-08-2005,
20:36
bella115 Hi Szakalko, a już na... 01-09-2005,
10:45
bella115 Szakalko!!!!!!!!!!!!!! 03-09-2005,
19:10
Rewolucja Witaj Madziu!
Jestem... 05-09-2005,
11:04
Gość Szakalko witam Cię i... 06-09-2005,
01:27
gosikmt Szakalko pozdrawiam Cię... 06-09-2005,
07:18
bella115 Szakalko, czekam... 06-09-2005,
13:14
Rewolucja Madziu!!!!
... 08-09-2005,
16:42
bella115 Szakalko!!!
Szakalko!!!... 08-09-2005,
20:26
emkr Witaj Szakalko!
Co... 09-09-2005,
07:59
bella115 Kurcze, Szakalko tęsknię... 09-09-2005,
15:01
szakalkaw hej moje kochane... 11-09-2005,
07:23
szakalkaw Kochane...pozaglądałam a... 11-09-2005,
07:59
Rewolucja Witaj Madziu!!!!
Jesteś... 11-09-2005,
08:40
Rewolucja Witaj Madziu :)
Jak tam... 12-09-2005,
11:31
bella115 Usycham z tesknoty.
... 15-09-2005,
07:40
Rewolucja Gdzie jesteś droga... 21-09-2005,
10:25
gagaa_ no proszzze!!
wopadam... 24-09-2005,
21:03
katharinkaa obiecujemy ze niebędziemy... 01-10-2005,
21:45
szakalkaw Hej kochane forumowiczki... 16-11-2005,
18:24
izary Ło matko!!!!!!!!!!
... 16-11-2005,
18:59
darkness23 Witaj, znam ten ból "za... 06-12-2005,
23:01
darkness23 Życzę wytrwałości, ten... 11-12-2005,
17:48
szakalkaw Cześć dziewczyny.
No i... 19-12-2005,
08:07
szakalkaw Cześć dziewczynki,
Izuś i... 21-12-2005,
08:05
kasiakasz Na te święta, moc... 22-12-2005,
13:07
Rewolucja Wesołych Świąt!!!
... 24-12-2005,
08:52
katharinkaa hej Szakalko :D
i jak tam... 29-12-2005,
11:19
Rewolucja Pozdrawiam Cieplutko...w... 03-01-2006,
10:19
szakalkaw witajcie kochane,
mam... 05-01-2006,
18:25
Rewolucja I jak idzie dieta i... 13-01-2006,
10:56
-
Gosik fajnie,że Ty też...bo zastanawiałam się czy jakaś dziwna jestem..hihi
a teraz ćwiczonka:
rowerek utrudniony-lezymy na plecach jak do rowerka, ręce za głową, nogi zgięte,podnosimy obie by podwstał kąt 90,opuszczamy jedną nogę wyprostowaną jak najbliżej podłogi(nie dotykamy podłogi!) powracamy do zgięcia jednocześnie prostując drugą i opuszczając do podłogi
dolne mięśnie brzucha pracują
wypady na biodra
jak ktos oglądał fondę będzie wiedział co to): stajemy prosto, nogi w lekkim rozkroku, robimy przysiad, podnosząc się unosimy prawą nogę, opuszczamy i znów przysiad z podnoszeniem(na każdą nogę po 10 conajmniej) w czasie przysiadu ręce przed soba a gdy podnosimy nogę ręce blisko ciała ściągnięte w pięści..mnie to cwiczenie cholrenie męczy, ale wiem że warto bo jest skuteczne(działą na te oponki na bioderkach 
)
jak coś jest niejasne(a przy moim tłumaczeniu pewnie tak jest) czekam na pytania
miłego ćwiczenia, ja jestem właśnie po
buzaczki
Uprawnienia umieszczania postów
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
LinkBack URL
O LinkBack
Odpowiedz z cytatem
Zakładki